每个人都曾试图在平淡的学习、工作和生活中写一篇文章。写作是培养人的观察、联想、想象、思维和记忆的重要手段。大家想知道怎么样才能写一篇比较优质的范文吗？这里我整理了一些优秀的范文，希望对大家有所帮助，下面我们就来了解一下吧。
01拿东西放回原处
适合年龄：1岁半起，孩子已经有了一定的记忆力
方法：问孩子某个物品在哪里，让他拿过来。这时妈妈可以顺便教他说出这个物品，取到几个物品以后，再让孩子放回原处。平常生活也可以玩起来。妈妈需要用到什么东西，就让孩子取过来。孩子取过来后，妈妈记得夸奖孩子。使用完后让孩子放回去，养成他用完物品就还回去的好习惯。
好处：可以提高记忆力、语言能力、方位感，培养好习惯。
注意事项：妈妈还可以根据孩子的情况，让孩子拿妈妈的--, 爸爸的--，孩子的--，来增加辨识的难度。注意所拿的东西放的地方孩子容易够到，不能有别的东西压着。以免孩子取出后，压在上面的东西掉下来砸到孩子。
02看照片排序
适合年龄：孩子3岁起
方法：准备几张孩子从出生以来的相片。告诉孩子这是他(她)成长的照片，要按按时间顺序排序。一边排一边说一说照片当时的情景。按年龄顺序排放，可以在相片下面注写一点说明，例如，这张相片的时间，事件等。等孩子熟悉了以后，还可以打乱顺序，让孩子学会自己排列。
好处：可以提高：孩子时间顺序的概念，锻炼表达能力，记忆力，形象思维能力。
注意事项：可以带孩子去买一本他喜欢的儿童相册，和孩子一起把他的相片贴到自己的相册上。记得和孩子商量这本相册怎样保存，以后孩子的相片都存入成长相册，一直这样做下去。过一段时间，就和孩子翻一翻，讲一讲。可以分享孩子排列的照片，成长相册和孩子的描述。
0-3岁的孩子的记忆力很短，父母要经常重复给孩子说。比如问孩子：“这是谁?在哪里?在做什么?”
03拍手掌记次数
适合年龄：孩子3岁起
方法：爸爸或妈妈先让孩子闭上眼睛。自己先拍几下手，然后问孩子刚才拍了几下?他答对后，再重复。孩子稍大时可增加难度，如拍了几下，停顿，再拍，再停，再拍。然后问孩子：刚才三次共拍了多少下手?也可要求孩子跟着做。
好处：可以提高记忆力、模仿能力
注意事项：孩子记忆的过程不是一蹴而就的，需要从简单到复杂，从少数到多数。所以锻炼孩子的记忆力，一定要循序渐进。
04拼 图
适合年龄：无年龄限制，看孩子具体情况
方法：跟孩子一起做一张钟面的拼图。方法是把钟面剪散后叫宝宝再拼回来。安装时分针时，可指示他放在某个时间上。不止是钟面，其他类型的拼图都可以自由选择，看孩子对什么感兴趣。
好处：可以提高观察力、记忆力、发展认知能力、逻辑能力、时间和时钟的概念。
注意事项：3岁以前孩子的记忆以机械记忆为主，就是死记硬背，不会主动联想到实物。因为3岁前孩子的理解能力不够。妈妈在跟孩子玩记忆游戏的时候，应该多给孩子讲解详细内容。帮助孩子理解其中的含义，在理解的基础上进行记忆。
05记住路形并画出简易地图
适合年龄：5-6岁的孩子
方法：去公园时，给孩子介绍周围的标示物。例如卖冷饮的地方、售票处、公共车站、书报亭等。回家制成一幅简单的地图，画出标志物。下次再往公园时，拿出地图，叫宝宝指出主要标志物。
好处：可以提高观察力、发展意识、记忆能力。
注意事项：也许孩子并没有记住过去发生的事情。但是如果父母多和孩子一起谈论，一起念以前学过的儿歌、以前看见过的事物。能够帮助孩子回忆，巩固他的记忆。而且，和孩子一起谈论过去的事情，跟他一起分享他的生活，还能够帮助他更深地了解自己。
06还原物体位置
适合年龄：5岁以上
方法：准备一张大方格纸以及一些常见的动物卡片或数字卡片，放石头都可以。在每一个格子中摆进4种小动物的卡片或数字卡片，小石子。让孩子仔细观察一会儿后，拿掉上面放的东西。让孩子凭借记忆，自己还原卡片的顺序或者是摆放形状。若孩子成功了，妈妈再放6张小动物或数字卡片到另一格子上，重复步骤。慢慢增加难度。
好处：可以提高观察力、认知能力、联想能力、记忆能力。
注意事项：在跟孩子玩记忆游戏的时候，注意应该充分利用生动具体的形象来吸引宝宝的注意力。这样孩子就会无意识地记住这些东西。在日常生活中，给孩子提出明确的记忆要求，让孩子慢慢地从无意识到有意识地记东西。
同时，更大一点的孩子，还可以让孩子快速记忆古诗课文并养成习惯，对于后期的高效学习有很重要的作用。此外，父母要学会给孩子创造一个好的学习成长环境。让孩子在快乐成长之余适当的添加一些小游戏，让孩子进行脑力锻炼，开发大脑智力。教育的目的不是学会知识，而是学习一种思维方式。
1、莲子鸡丁——可分数次佐餐食
原料：净鸡脯肉250克，香菇10克，火腿肉10克，莲子60克，淀粉、蛋清、调料适量。
做法：将香菇泡软，同火腿肉切成小菱形块备用;鸡脯肉切丁，用蛋清、淀粉拌匀;莲子去心蒸熟备用。首先鸡丁在油锅中煸至七成熟，沥去油，加入香菇、火腿、莲子翻炒几下放入适量调味品拌匀出锅即成。
适宜于食欲不振、消化不良、肢软无力、眩晕健忘、心烦失眠、遗尿、遗精者食用。健康人常食提高记忆力功效：健脾补肾，养心强身。
2、地黄乌鸡
原料：雌乌骨鸡1只(重约1000克)，生地黄、饴糖各150克。
做法：将生地黄洗净，切成条状，加饴糖拌匀;裸乌鸡洗净备用，在鸡腹内装入备好的生地黄，将鸡仰置瓷盆中，隔水用文火蒸熟即成。分2日食用，吃肉喝汤。
适宜于用脑过度、脑髓不足而见头转耳鸣、记忆力减退、腰膝酸痛、神疲气短等症者食用。常食提高记忆力功效：填精补脑、益智健。
宜忌：感冒发热或湿热内蕴而见食少、便塘者、腹胀者不建议食用。
3、杞精炖鹌鹁
原料：鹌鹑1只，枸杞子、黄精各30克，盐、味精少许。
做法：将鹌鹑宰杀，去毛及内脏，洗净，枸杞、黄精装鹌鹑腹内，加水适量，文火炖酥，加盐、味精适量调味即成。弃药，吃肉喝汤，每日1次。
适宜于肝肾不足、精血亏虚而见神疲乏力、腰膝酸软、眩晕健忘者服食。提高记忆力功效：滋养肝肾，补精益智。
4、冬瓜益智汤
原料：小冬瓜1只，肉块100克，菇、莲子适量，盐适量。
做法：小冬瓜1只挖瓤洗净，用沸水煮10分钟后取出，加肉块(猪、牛、羊、鸡不限)、香菇、莲子肉及作料适量，煮炖至熟烂。
提高记忆力功效：有助生长、益智慧之效。
统计师考试提高记忆效率的八种方法
广大考生如果想在内容多，时间少的情况下掌握更多的知识需要一个很好的方法,要学会掌握句子中的关键字,学习时间内要聚精会神,专心致志，集中注意力。以下几个提高记忆效率方法，大家可以根据自己的情况选择性的采用。
明确自己在一定时间内的任务量，提醒自己要集中注意力,经常这样练习潜意识里就会有这种印象，学习质量肯定会有所提高。
一是外界的干扰，首先要寻找安静的学习环境，如果在公园里看书，效果肯定差强人意;二是排除内心干扰，在学习的时候，心中不要想其它的事情, 专心精力投入学习。
人的记忆是有曲线的，不要盲目的学习,而且你不能把学习当作是一种负担，而要当作是一种乐趣，从学习中找到快乐!
在学习的时候,把桌面整理的干干净净，这样对提高学习效率有很大的帮助。举个例子：如果在办公桌上摆上报纸，咖啡等,那我们刚坐下能立刻开始工作吗?我肯定是先看看报纸喝杯咖啡，这样很容易半个小时就过去了!
教材上的东西有很多都是要求理解的,我们要学会把抽象的`问题具体化，善于从理解的角度上掌握问题。当然，有些概念是不要求理解的，只需要记住。
经常回忆也就是滚动学习的概念， 我们在学习完一章的内容后，抽出一段时间闭上眼睛想一下这一章都讲了什么内容，哪些是重点，重要的知识点都掌握了没有。这样可以随时检测我们的学习效果，是一个不错的学习方法。
这种方法我们在上学的时候就经常采用。比如做一些卡片,图表等便于携带的学习资料，随时带在身上!在上下班的路上或者是有空余的时间，可以随时拿出来学习!
考生可根据个人情况的不同，采用不同的学习方法。例如，寻找最佳记忆时间，多吃碱性食物等。
最后祝大家学习愉快!
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提高记忆力的技巧
曾今有个学生问我们福州家教100中心的客服，“为什么我那么努力学习了，成绩却比不上那些考得很好的学生呢？”于是我就反问他：“你觉得你比他们笨？”那个学生笑笑说，“当然不会啦”于是我又问他，“那你努力了吗？就比如说为什么你英语考得比别人差呢？我可是每天监督你背单词哦”那个学生最后不好意思地说，“我也不知道，我每天都在背单词，可是很快就忘了。” 其实，有些学生努力学习了，成绩却上不去，不仅和学习方法有关，还和记忆力有关。学习方法可以在学习中不断挖掘，不断改进。那么，记忆力应该怎么提高呢?
一、让大脑经常保持运转
俗话说得好，人不学会落后，脑不用会生锈。你是否有感觉，就是每当经过一个寒假，暑假的休息，再次开学时就会发现刚开始学习会比较吃力，记单词没有以前记得快。那是因为你的大脑经过一个寒假暑假的休息，就好像一台机器放了一个寒假，暑假没有运转，难免有些生锈了。所以，要想让它变得像以前一样灵活，就必须经常让大脑保持运转。
二、刻意地地去记一些事物
有个自己制定一个计划，每天应该应该刻意地去记一些事物。就好比记单词，你可以给自己定个计划，今天记五个，明天记十个，后天及十五个，有计划，合理地增加，以此来增强自己的记忆力。不单单是单词，提高记忆力也可以给自己一个期限，把什么背下来。比如，给自己一个星期的时间，把所有汽车的标志背下来。
三、不能死记硬背，要有先理解。
孔子曰：“学而不思则罔，思而不学则殆。死记硬背只是短暂记忆，过不了多节就会忘了。但是理解性地记忆就不一样了，理解的东西是永远不会忘的，因为你理解的这个东西。即使你一时想不起来，也可以从自己理解中的记忆推导出来。 有技巧地去记忆
所谓有 技巧地去记忆，那么，这里说的技巧有哪些呢？一是，可以运用联想法记忆。通过联想的方法记忆，不仅能够记得牢，记得多。还能够使你的脑子更加灵活。二是，可以选择性地记忆。明确哪些该记，哪些不该记。该忘记的就要忘记，不要让那些没有用的东西占据你大脑太多的空间，而把那些有意义的东西挤出去。三是，可以用分类法记忆。俗话说，物以类聚。所以事物都有属于它的类别。我们记忆时也可以适当地对事物进行分类记忆。
提高记忆的方法主要还是靠多记，有技巧地记。让自己的大脑更加灵活。而且多动脑也会让人变得更加年轻哦。
详图细解：如何提高记忆力 提高记忆力的方法技巧2017-03-30 11:03 | #2楼
很多人在学习的时候总是记不住，这就需要你提高你的记忆力了，可能是你的学习方法不对，不过我们想要提高记忆力的方法一般就只有两个，我们现在一起来了解一下如何提高记忆力吧。
可以从“吃”方面入手，吃的食物对于提高记忆力也是有很大的帮助的，多吃一些富含磷脂的食物对补充大脑有帮助。
可以多吃一些有助记忆的食物如鱼头，核桃、植物的.籽或核，同时像蜂花粉、蜂皇浆对于提高记忆力是有帮助的。
最常见的提高记忆力的食物还有鸡蛋，牛奶等，平时我们还可以多听一下音乐，多放松一下自己再学习。
多运动，多锻炼也是可以起到提高记忆力的，这些都是辅助性的，最关键还是要找到了记力的方法。
可以多读多写，也可以联想性的记忆，这样就容易记住了，想要忘掉都很困难了。你还可以手绘一些图例，这样对于帮助你提高你的记忆力是有很大的帮助的。
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s("download_bottom");保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲进行了研究，发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。
我们知道，人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗?那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵，也能增进记忆力。
正确的重复是有效记忆的主要方法，特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高效果好。因为当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆，这样使自己的记忆痕迹加深，记忆效果当然更好。
主要有以下3种方式：从200开始倒数，每次减去5，如200，195，190……;从150开始倒数，每次减去7，如150，143，136……;从100开始倒数，每次减去3，如100，97，94...这个游戏有助于集中注意力。
即只用7个词语写一段故事，尽量使内容清晰完整，如果还能引发读者的一些遐想就更好了。这种游戏会增强你的叙事能力，提高大脑的创造性。
1、念出颜色
用不同颜色的笔写出表示不同颜色的词，比如用绿色的笔写“蓝色”一词，用黑色的笔写“红色”等。然后，大声读出每个词语所用的颜色，比如上面例子中，正确的答案应为绿色、黑色。每天重复做这种游戏几次，能增强大脑的注意力。
2、连连看
找出相同的符号有助于锻炼人们视觉与大脑的联系。最简易的方式是将一副麻将打乱顺序，依次排成方块型，然后从中找到相同的牌并拿掉，尽量以最快的速度完成，记录自己每次玩所用的时间，监督自己有无进步。
3、记图片
找一张复杂的照片，仔细观察1分钟，然后将照片遮住，在纸上写下图片中包含的物品名称，数量越多越好，这个游戏能充分锻炼视觉的注意力。
4、用左手写字
挑一个闲暇的日子，强迫自己只用左手(左撇子的人用右手)来完成一些日常事务，如刷牙、梳头和吃饭，甚至用左手来写字等。这样会让大脑细胞之间建立起新的连接，一开始可能会不习惯，但随着时间的推移，左手会变得灵活，这就意味着大脑也更灵活了。
5、做笔记
在任何有压力或焦虑感的情况下，人的记忆力都会变得模糊，可以随身带个小本子，随时记录下一天中重要的信息，然后晚上用心回忆，并对照笔记看自己有无遗漏。
1、杏。含有丰富的维生素a和维生素c,可改善血液循环,抵抗感染,有助于减轻忧郁和失眠等。
2、蕉。含有大量矿物质,特别是钾盐,有助于预防精神疲倦。
3、鸡蛋。大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。
4、笋。有大量的维生素a,可预防动脉硬化,而动脉硬化能导致记忆力衰退。
5、萝卜。刺激大脑物质交换,减缓记忆力下降症状。
6、橙、菠萝。含有丰富的维生素c,有助于促进脑功能。
7、海藻。含有大量维生素c,可以改善记忆力和注意力。含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质,可以改善记忆力和注意力。
8、鱼类。它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
9、大豆。含有蛋黄素及大量蛋白质,有助于改善记忆力。
10、花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退。常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老。
2015中考英语满分作文-如何提高记忆力
memory is important for everyone in all ages. how to improve it? it is a complex question. i have several suggestions. firstly, have enough rest. enough sleep can make sure brain works normally, because when people sleep, their brain and other organs also can rest. enough rest can provide enough energy. secondly, keep always thinking. do not get used to the current situation. keeping thinking when meets things can exercise brain. thirdly, eat some healthy food that is good for memory, such as, radish, cabbage and spinach. i think these are helpful to improve memory。
记忆力对于每个年龄段的人都是很重要的。如何提高记忆力呢?这是一个复杂的问题。我有几个建议。首先，充足的休息。充足的睡眠可以保证大脑正常运作，因为人在睡觉的时候，他们的`大脑和其他器官也得到了休息。足够的休息可以为它们提供充足的能量。其次，保持思考。不要安于现状。遇到的事情时要坚持思考可以锻炼大脑。第三，吃一些健康的、对记忆力有好处的食物，例如，萝卜，白菜，菠菜。我觉得这些都是有助于提高记忆力的。
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中考英语作文范文：如何提高记忆力_初中英语作文
在学习、工作、生活中，大家都不可避免地要接触到作文吧，作文是人们以书面形式表情达意的言语活动。作文的注意事项有许多，你确定会写吗？下面是小编收集整理的中考英语作文范文：如何提高记忆力_初中英语作文，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
how to improve memory?
memory is important for everyone in all ages. how to improve it? it is a complex question. i have several suggestions. firstly, have enough rest. enough sleep can make sure brain works normally, because when people sleep, their brain and other organs also can rest. enough rest can provide enough energy. secondly, keep always thinking. do not get used to the current situation. keeping thinking when meets things can exercise brain. thirdly, eat some healthy food that is good for memory, such as, radish, cabbage and spinach. i think these are helpful to improve memory。
译文：
如何提高记忆力?
记忆力对于每个年龄段的人都是很重要的。如何提高记忆力呢?这是一个复杂的问题。我有几个建议。首先，充足的休息。充足的睡眠可以保证大脑正常运作，因为人在睡觉的时候，他们的`大脑和其他器官也得到了休息。足够的休息可以为它们提供充足的能量。其次，保持思考。不要安于现状。遇到的事情时要坚持思考可以锻炼大脑。第三，吃一些健康的、对记忆力有好处的食物，例如，萝卜，白菜，菠菜。我觉得这些都是有助于提高记忆力的。
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初级会计职称考试备考如何提高记忆力
导读：在初级职称考试的强化和冲刺阶段，针对学习方法，近期考生咨询最多的，也是最关心的问题就是如何能够使学习更高效，加快备考进度，百分网小编精心为大家整理了一些备考中可能用到的“过目不忘”的学习方法，希望这些分享可以帮助大家完美备战初级会计职称考试。就跟随百分网小编一起去了解下吧，想了解更多相关信息请持续关注我们应届毕业生考试网!
理解性记忆的方法相信考生们并不陌生，由于初级会计职称考试中一些知识间的内在联系很少，只是单纯材料性的考点，很多考生面对如此大量的知识点束手无策，只能选择死记硬背，却总是陷入背了又忘，忘了又背的尴尬境地，久而久之，极易丧失备考信心，打乱备考节奏。其实，在这种情况下，考生们可以通过常常问自己为什么的方式来进行记忆，比如这个概念为什么这么表述，这个问题的本源性问题是什么，公式定理是为了解决会计工作中哪些问题而设置的，通过人为的赋予问题而达到更深刻的理解考点的目的。
这种方式更适用于一些比较喜欢重复背诵来记忆的初级会计考试考生，对于一些实在没有办法联系记忆方法或者灵活学习方法的知识，可以用反复性记忆的方法，这里值得考生朋友们注意的是，考试吧小编这里讲述的反复性记忆绝不是一遍遍的枯燥背诵，这种方式不仅会消耗大量的时间和精力，往往也不会带来很好的学习效果。考生们可以去搜索一下艾宾浩斯记忆曲线的记忆方法，以“7”为周期，为自己制定合理的计划，这是时间和章节上的安排;对于知识背诵，大家可以通过反复诵读，脱稿背诵，关键词背诵，纸张默写等方式，通过一遍遍的背诵加深记忆，每一遍新的背诵都与之前的相对比，看看自己遗漏了哪些知识点。
实验表明，人们在背诵记忆时，尽可能多的`调动多重感官参与，会促进记忆的良好形成，考生们如果长期面对纯文字式的复习资料，不能调动多重感官参与的情况下，容易产生视觉疲劳，难以保持高度集中的注意力，但如果借助图形的视觉记忆和联想的脑记忆就可以充分调动左右脑来消化知识点，这也是考试吧的思维导图存在的意义，就是为了帮助考生们更加高效的记忆和理解，但是小编建议大家还是要先提炼构建自己的图形记忆，可以更多的提高手脑参与度，更多思考应该勾画哪些结构，拓展哪些知识链条，再与书中的导图进行对比，逐步加深记忆。
预祝考生们都能在今年的初级会计考试中取得优异的成绩，轻松过关!
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如何提高记忆力
白领工作压力大，特别是到了年底，为了年底任务量和年终奖，白领们更是拼命的工作。由此一来，不少人开始有健忘现象。白领健忘多是因为工作压力大所致，那么如何提高记忆力呢？
你是不是经常话到嘴边，却突然忘了要说什么？你是不是经常遇到熟人，却死活想不起他（她）的名字？你是不是也常常在去超市前明明想好了购物清单，可回到家一收拾，发现还是漏买了一两样？
年纪不大，忘性不小，健忘症正在向年轻人猛烈袭来。现在正到年底加班季，白领们正为着年底任务量和年终奖奋力一搏，熬夜通宵狂赶绩效后，神智恍惚，记忆力衰退。此时，白领们可千万别放弃治疗啊！
焦虑、注意力涣散、内心矛盾的时候，都会引起记忆减退。年轻人健忘大多数是由于压力过大引起的，持续的压力和紧张会使脑细胞产生疲劳，从而使得人容易健忘，另外，过度吸烟、酗酒、缺乏维生素等也可以引起记忆力减退。
白领专属养生法可提高记忆力的小秘方
无论老人、孩子还是中青年人，每个人都想拥有超凡的记忆力，但普遍认为，记忆力与先天因素关系较大。然而，一些新的研究和保健方法却为后天提高记忆力提供了可能，下面我们就来看看这些鲜为人知的方法有哪些。
英国研究人员发现，左右转动眼球，可有效提高记忆力。如果想快速回忆起某件事情，只要将眼球左右来回转动30秒，就会产生良好效果。
研究人员认为，眼球水平转动，可让大脑的左右半球互相沟通，对重新勾起人们的记忆至关重要。研究人员还发现，眼球左转可以激发右脑，眼球右转可以激发左脑。而眼球左右来回转动可提高左、右脑之间的关联，这是提高记忆力的关键所在。
美国密歇根大学的研究人员最近发现，到户外呼吸新鲜空气或在公园和郊外散步都有助于提高记忆力。
研究结果显示，在郊外散步的人短期记忆力提高了20%。研究者认为，城市的喧嚣和娱乐对人有刺激作用，会影响人的记忆力和注意力。大自然则能让人平静和放松，并有助于注意力的集中。
俗语说“天天击掌蹬脚，终生不显衰老”，这确实是有医学根据的。脚被认为是人的“第二心脏”，分布大量神经末梢，因此，常蹬蹬脚，不仅有助于下肢血液循环，还能调节神经活动、延缓衰老，并有提高记忆力的效果。
方法：在平躺姿势下的蹬腿动作更有利于促进血液循环，先做钩脚动作，这时小腿肚会有紧绷感，然后做伸直脚的动作，这时脚背会有酸痛感，交替做两三分钟即可。
美国和加拿大研究人员近日发表的报告说，多吃富含花青素的蓝莓可以帮助老年人提高记忆力。
研究人员对两组70岁以上、记忆力轻微下降的老年人进行了为期12周的研究。其中一组老年人每天饮用两杯到两杯半蓝莓果汁，另一组饮用安慰剂饮料。研究结束后，饮用蓝莓果汁的`老年人在学习和记忆力测试中的表现得到明显改善，但对照组却没有变化。上述研究则表明，多吃蓝莓可以减缓神经退化，从而提高记忆力。市场上有售蓝莓饮料，记忆力不好的老年人可以适当选用。
加拿大多伦多的一项研究发现：年龄在61~79的男性和女性中，吃过早餐的人能够在记忆评分测试中获得更高分数。并且，吃过早餐的孩子在考试中发挥得更出色。
或许有人认为，花宝贵时间与他人闲聊只能浪费时间。然而美国科学家的一项最新研究显示，经常与他人聊天能锻炼大脑，有助于增强记忆力。
研究认为，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。
工作压力大是造成白领健忘的主要原因之一，给日常生活带来很多困扰。以上几个养生方法可以有效提高记忆力，白领要努力做到这6点，才能保持清晰的头脑，让你在工作和生活中更出色。
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