在中学快速跑教学中巧用绳
相用脚跟抵住可作为起跑器；绳打折可作为各自起跑线。
3、 牵引作用
两人一组互相牵拉，在游戏中体会上体前倾用力感觉。如：在未教蹲踞式起跑动作之前，可先让学生两人一组，用绳套住同伴（拦腰斜背均可），一旦跑出立刻松绳，并要求学生观察该同学的跑速和绳的最终落点有何关系？
4、 替代作用
将绳打折成绳团，作为种子进行“抢种抢收”的游戏练习，以此检验学生蹲踞式起跑动作掌握程度。
另外，让学生将绳拉成各种图形，在课中用绳进行各种素质练习，如“携手共进、墨西哥人浪”等集体性游戏，还可进行跳的练习和创想练习；在课结束时，让学生将绳团高抛，作“放鞭炮”游戏，使学生得到身心全方位的放松。
巧用绳在圆周上快速跑
绳是体育课上最常见也是最廉价的运动器材，它因为不受场地限制、季节影响而深得学生喜爱，体育老师除充分利用它的健身功能来体现它的运动价值外，还可它作为在学习某些有难度的技术动作时的辅助材料，这里介绍一堂快速跑中绳的几种不同用法，供同行们参考。
