孕妈妈要怎么吃饭呢？（胎儿健康指导）
育儿专家指出，孕妈妈吃饭也是一种胎教，因此妈妈在怀孕期间要多注意饮食的相关调节，以下就来详细的了解孕妇吃饭都应该注意那些方面的饮食吧，让我们也学会为宝宝的健康买单吧！
1、三餐定时
再忙碌，都应把吃饭的时间还给自己。最理想的吃饭时间为早餐7～8点，午餐13点，晚餐6-7点;吃饭时间最好30-60分钟，进食的过程要从容，心情要愉快。
2、三餐定量
三餐都不宜被忽略或合并，且份量要足够，每餐各占一天所需热量的三分之一，或呈倒金字塔型-早餐丰富、午餐适中、晚餐量少。
3、三餐定点
养成定点吃饭的习惯;如果您希望未来宝宝吃饭能坐在餐桌旁专心进餐，那么您现在吃饭的时候就应固定在一个气氛和乐温馨的地点，且尽量不被外界的干扰而影响或打断用餐。
4、营养均衡而多变化
身体所需的营养尽量由食物中获得，而非拼命补充维他命，因为目前仍有许多营养素尚未被发现，所以建议您多变化食物的种类，每天可吃15种不同的食物，营养才易充足。
5、以未加工的食物为主
许多母亲都曾为孩子不爱吃青菜、正餐，喜吃饼干、糖果、汉堡、可乐烦恼过，当然习惯的养成很重要，但若母亲在怀孕时也尽量多吃原始食物，如五谷、青菜、新鲜水果……烹调的方式以保留食物原味为主，少用调味料，少吃垃圾食品，让宝宝还在肚子里时就习惯此类的饮食模式，加上日后的用心培养，相信母亲一定能事半功倍。
幼儿教育小编总结:有心的妈妈也许会发现，宝宝出生的饮食习惯深受胎教的影响，一般若是父母们有偏食、挑食的现象那么日后小宝宝们也可能会有类似的问题，因此为了小宝宝们有一个良好的饮食习惯，孕妈妈就请多关注此方面的知识吧！
