范文为教学中作为模范的文章，也常常用来指写作的模板。常常用于文秘写作的参考，也可以作为演讲材料编写前的参考。那么我们该如何写一篇较为完美的范文呢？接下来小编就给大家介绍一下优秀的范文该怎么写，我们一起来看一看吧。
本文导读：秋季是养生最佳的季节，那么秋季养生吃什么呢？秋季养生的食物有哪些呢？下面就来了解一下秋季必吃的7大养生蔬菜。
味苦微寒，养胃和中，通肠利胃。小白菜含维生素c和钙质甚多，还含磷、铁、胡萝卜素和维生素b等。还有一种洋白菜，即卷心菜，其菜也性味苦平，能益心肾，健脾胃，对胃及十二指肠溃疡有止痛促进愈合的作用。
菜花含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花可为成年人提供一天所需维生素a的75%以上。其维生素c的含量更为突出，每百克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜含量要高3-4倍，比柑桔的含量要多出2倍。中医素来有“色白入肺”之说。秋天是呼吸道感染疾患多发季节，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。
菠菜是一种营养价值极高的蔬菜。尖叶菠菜叶柄长叶片较薄，根粗壮，含糖分量多;圆叶菠菜片大肉厚。菠菜中胡萝卜素的含量大大高于其他蔬菜，抗坏血酸虽低于辣椒却高于西红柿，菠菜所含的具有止血作用的维生素k是叶菜中最高的。丰富的.核黄素，又有防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。
味甘平，食之补脾健胃。胡萝卜以炖食最好，炒食为良。炖食能保持胡萝卜素93%以上，炒食也可保持胡萝卜素80%以上，而生食、凉拌，人体仅能吸收10%。
芹菜性凉，味甘辛无毒，平肝健胃，富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素c、氨基酸等，它能兴奋中枢神经，促进胃液分泌，增进食欲，并有祛啖作用。芹菜可与香干、肉丝等炒食，无不色彩鲜艳，味道清香。
黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、铁、磷、钙等人体必需的元素，生芽后不但能保持原有的物质，而且增加了维生素b1、b2、b12和c的含量豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌，其中含水量丰富的天门冬氨酸，能使机体大大减少乳酸的堆积，从而有利于消除疲劳。中医认为，豆芽味甘性菠菜中胡萝凉，有清热解毒、利湿通下等作用。
莴笋肉质细嫩，生吃热炒均相宜。常吃莴笋可增强胃液和消化液的分泌，增进胆汁的分泌。莴笋中的钾是钠的27倍，有利于促进排尿，维持水平衡，对高血压和心脏病患者有很大的裨益。莴笋中所含的氟元素，可参与牙釉质和牙本质的形成，参与骨骼的生长。
莴笋中的含碘量高，这对人体的基础代谢和体格发育，会产生有利影响。莴笋叶的营养远远高于莴笋茎，叶比其茎所含胡萝卜素高出72倍多，维生素b1是2倍，维生素b2是5倍，维生素c4是3倍，因此莴笋叶丢弃不吃，实在是太可惜了。此外，秋季爱患咳嗽的人，多吃莴笋叶还可平咳。
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不过，各位女性朋友需要注意的是，喝果汁也是有禁忌：
1、清晨空腹不宜喝果汁
睡了一个晚上，人体血液粘稠度会增加。所以，营养学家建议早上喝一杯清水，以稀释体液。但如果这个时候喝果汁，非但不能起到稀释体液的作用，还会增加胃的负担。
2、喝果汁最佳时间在上午
工作繁忙的ol，最慌乱的时刻莫过于早上，所以很多ol的早饭都是对付一口，甚至不吃。这就会导致人体在这个时候大量缺乏vc。在忙完一早上的工作后，喝一杯果汁，即补充了能量，也补充了vc。
3、果汁不能加热
很多人觉得喝加热的果汁是很享受的一件事。殊不知，果汁里最有利于美容的就是维生素c，但维生素c一加热就会变质，起不到良好的美容作用了。
4、果汁不能和牛奶混合
这个好像是老生常谈了。果汁中含有果酸，会与牛奶中的蛋白质反应，搞得两方面的营养都不能被吸收。所以，果汁与牛奶最好分开喝。
86留学网小提醒：各位女性朋友在喝果汁的时候最好是现喝现榨，这样才能保证新鲜度哦!
1、尝试参与数量、身高、重量、时间等比较，作出判断，解决故事中的问题，完善故事情节。
2、体验故事内容的有趣，对获胜的机智勇敢、认真负责有认同感。
3、能围绕故事发展情节，较大胆地表达自己的见解与想法。
1、理解招聘，守卫词语，尝试参与数量、身高、重量、时间等比较，作出判断。
2、感受猎狗的认真负责，帮助幼儿初具责任心。
课件、投票表格、树叶票
1、导入语：今天，老师带来了一个关于山羊家族的故事。
2、讲述故事：最近山羊公公遇到一个大难题，山上的狼越来越多，眼看家族里的羊越来越少，山羊公公决定聘请一名守卫。
提问：什么是守卫？
小结：守卫就是能保护别人的卫士。
1、大比拼
第一关：比身高提问：哪些动物过关了，你从哪里看出来的？
提问：选守卫为什么要比身高呢？
小结：合格的守卫要身材高大，这样才能看得远保护好羊群。
第二关：比力气提问：这次在比什么？哪些动物过关了？
小结：公斤就是重量的单位。这次山羊公公的要求是能举起超过10公斤的重量。
提问：选守卫为什么要比力气呢？
小结：原来合格的守卫不仅要高大，还要有力量，这样才能打败大灰狼，保护好羊群。
第三关：比灵活性提问：这是在考验什么呢？
小结：合格的守卫，不仅需要一定的身高和力量，还需要灵活，这样才能应付复杂的情况，更好地保护好羊群。
2．幼儿投票选择：
过渡语：通过这四关，还剩下老虎、猩猩、猎狗。可只能选一名守卫，你来帮山羊公公选一选，你认为谁最适合做羊群的守卫。
幼儿投票，教师统计数量。
提问：请你说说投票的理由。
3．观看课件，继续故事。
提问：你看到了什么？（出示老虎的图片）小结提升：老虎的确很凶猛吓走了大灰狼，可是把小羊也吓晕了过去。
大猩猩小结提升：大猩猩贪玩不负责，羊都被大灰狼抓走了也不知道。
猎狗小结提升：猎狗很有责任心，它让成年的羊站在外面一圈保护里面的小羊，猎狗自己四处巡逻。
4．第二次举手投票。
提问：看完了几幅图片，你现在认为谁最适合做羊群的守卫？
重点提问：说说你改选投票的理由？
总结：原来有老虎的力气，猩猩的灵活是不够的，猎狗的责任心更重要。所以山羊公公选择了猎狗做羊群的守卫。
在这次《最佳守卫》活动中教师设计了以“猜测”来导入的形式。看画面这是什么地方？你发现了什么，？树上贴的会是什么？山羊公公为什么要贴这个？……一系列提问引发幼儿进入活动，并且在这里让幼儿理解词语“守卫”，的意思活跃幼儿思维。初步理解守卫，引导全体幼儿一起来理解，为接下来阅读做好铺垫。
整个活动分为三个部分。第一部分是引导孩子仔细看画面，说说山上的狼越来越多，而家族里的羊越来越少的原因。以轻松的谈话引出，由孩子展开猜测，奠定故事轻松愉快的基调，激发幼儿的学习兴趣。第二部分是根据山羊公公选最佳守卫的要求和方法进行比赛，展开故事。引导幼儿围绕“守卫”去发现故事中的“趣”。鼓励孩子大胆表达自己独特各异的想法。利用开放式的提问，让幼儿积累一定的经验并引导他们大胆发挥想象，讲述自己的意见。在每个环节中，帮助幼儿理顺守卫所需的本领。第三关后让幼儿根据前三关小动物们的表现，让幼儿参与投票，你觉得谁是最佳守卫，以游戏形式让幼儿贴近故事，理解故事，享受阅读的快乐。然后再设置疑问，山羊公公到底会选谁做它们山羊家族的守卫呢？它还会用什么办法选出守卫？会和你选的一样吗？以此激发幼儿更仔细的阅读和观察第四关的画面并大胆想象。让孩子根据第四关小动物们的表现，更改自己的投票，这次孩子们都一致认为猎狗是山羊家族的最佳守卫。在这个环节中，我觉得自己用的时间没有掌控好，影响了整个活动的时间。主要原因还是自己平时对早期阅读课不够钻研，实践的也不够多，今后我会向有经验的多学、多问，使自己弱的方面不断得到提升。最后一个环节是完整阅读部分，让孩子体会到了猎狗的聪明，让孩子真切的感受到故事趣味性。
