在日常学习、工作或生活中，大家总少不了接触作文或者范文吧，通过文章可以把我们那些零零散散的思想，聚集在一块。相信许多人会觉得范文很难写？下面是小编帮大家整理的优质范文，仅供参考，大家一起来看看吧。
各位老师，各位同学，大家好，红领巾广播站在这里又和大家见面了，我是本期节目的主持人杨楠(人名皆为化名)，今天我要和大家一起来学习我们小学生如何保护视力。
1、要做到科学用眼
1)读写姿势要正确：在读书或写字时，眼与书本保持一尺左右为最佳距离!为此，桌和椅的高低要配套得当，高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康。写字时一定不要歪头;不要在行走、坐车或乘船途中读书、看报。
2)读写时间要适宜：看书、写字、绘图等用眼时间过长，容易使眼肌疲劳，导致近视。故每读写一小时左右，应到室外远眺或体育活动10分钟，这是消除眼肌疲劳、防止发生近视的有效方法。
3)读写光线要充足：充足的光线是保持正常视力的重要方面，不可在过暗的光线下读书写字，如黄昏、暗室等。夜间读写时，灯光不可过暗，亦不可晃动或刺眼。光线应来自左前方，避免阴影遮挡视线。不可在强光(如日光或眩耀刺目的灯光)下看书和写字，不可在花影下阅览，以减少眼内晶状体和睫状体的调节负担。
4)看电视时间不可过长：电视为动态画面，观看时间过长，最易导致眼肌疲劳，引起近视。故看电视时间不宜过长，一般要控制在2小时以内，且每看30分钟，至少休息5分钟，以使眼睛得到休息。看电视的距离要适宜，一般应在2米以外，角度倾斜不宜超过45度。在看电视的房间内，要有一定亮度的照明，可开一盏小灯，但光线不可直接照在荧光屏或眼睛上，最好放在后方或旁边。电视调试时，电视屏上跳动的画面极为伤眼，要闭上眼睛，免受刺激。少玩电脑和手机。
2、要坚持做眼保健操
做眼保健操是预防近视行之有效的方法，应每日坚持不懈。未曾学者，可轻轻按摩上、下眼险，或闭目养神，以有利于眼肌疲劳的恢复。早(起床后)、中(吃饭前)、晚(睡觉前)各一次。
3、要形成良好的生活习惯
加强身体锻炼，提倡户外活动，常晒日光，呼吸新鲜空气。生活要有规律，早起早睡，保持充足的睡眠及适当的休息。注意营养，不偏食，不吃零食，多吃素食和富含维生素的食品及钙质食品，如猪肝、牛奶、鸡蛋等。一定要经常到户外活动、到大自然中去感受不同的色彩。
4、定期检查视力
定期做视力检查，并根据视力检查结果对学习和生活习惯进行调整和完善。
5、预防的便方
决明子：煎服，代茶饮，常服有效。
同学们，你们记住了吗，希望在以后的生活和学习中，我们能养成良好的习惯保护我们的视力。
今天的红领巾广播站就要和大家说再见了，我们下周同一时间再见。
亲爱的同学们：
眼睛是心灵的窗口。生活在这个大千世界里，是眼睛让我们看到生活的美好，世界的美丽；是眼睛帮助我们驱走黑暗的孤独，让我们看见阳光的明媚；是眼睛帮助我们分辨是非，看清黑白，让我们做一个正直的人。
看看窗外的绿树鲜花，看看纯净湛蓝的天空，看看朋友亲切的笑容，幸福便渐渐弥漫在每个人的明眸里。一个正常人的生活，如果离开了眼睛简直无法想象。20xx年6月6日是第xx个全国“爱眼日”。为了呵护我们心灵的窗户，为了我们的五彩的明天，让我们从点滴做起、以实际行动爱护我们的眼睛吧！
20xx年度中，我县中学生共体检视力2470人，其中检出左眼视力不良率为70.9%，右眼视力不良率72.8%，与20xx年相比，视力不良检查出率大幅度提高。小学生共体检视力2278人，检出左眼视力不良率为30.5%，右眼视力不良率为31.8%。与20xx年相比，视力检出率也大幅度提高。中小学生近视逐年加重的事实已成为家长担忧、影响学生身心健康的社会问题，也是全社会关心的问题。因此，为了我们的眼睛，我们向全县中小学生发起以下倡议：
（1）每天坚持做两次眼保健操。
（2）时常佩带一些滴眼液。
（3）合理安排作息时间，保证充足睡眠。
（4）经常眨动眼睛，眨眼睛是天然的按摩法
（5）长时间定视后，要把视线移开休息一会儿，多看远处的山林与绿色植物。
（6）不要在坐车或行走的时候看书，不要躺下看书。
（7）定期检查眼睛的健康状况，发现眼病及早治疗。
（8）尽可能少上网或看其他辐射性强的东西，电视、电脑的屏幕亮度要柔和，明亮反差不要太大，不能让眼睛长期处于疲劳状态。
（9）要做到读书写字姿态端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺，身体离桌沿一拳，手指离笔尖一寸。
（10）注意营养均衡，对于已经患了近视眼的同学，要少食酸性和甜性食品，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，避免偏食。
只要大家按照我们的倡议来做，一定可以有效保护我们的眼睛，我们的视力一定会很棒的。因此，请大家像爱惜眼睛一样爱惜生命，像爱惜生命一样爱护眼睛。
从今天做起，从现在做起，从我做起，做到。
此致
敬礼！
倡议人：xxx
xx年x月x日
各位评委，你们好，我这次演讲的题目是爱·自己。下面我将开始我的演讲。
我不瘦，我有点胖。我穿不上那些只能塞进骨头的衣服裤子。我不是一个矜持的女孩子。 尽管人很多，还是依然喜欢疯狂的大笑。我不怎么可爱，我不如那些美女好看。因为我只是一名很普通很普通的女孩子。我脾气不怎么好，很容易就冲动。我不喜欢说话做事慢慢吞吞，我就是这个样子的人。我很笨，反应慢，因为我不是什么天才少女。我玩什么游戏都很烂，我就是不精通。我不聪明，我不怎么乖，我不会好好地照顾自己。我很奇怪。有时候会突然和亲爱的朋友们大笑，有时候又会莫名其妙的哭起来。我喜欢在我伤感的时候，听伤感的歌，虽然我会哭出来。我就是这个样子，普通的女孩子，普通的女大学生。
现今，女大学生已经成为高校大学生群体中的重要组成部分,特别是在以文科专业为主的普通高校更是如此。根据统计,有部分高校的女生比例已达到了占全体学生总数的58%以上。女大学生相对于男大学生在学习方法、兴趣爱好、性格特征、交流方式等方面都有着显著的差异。她们主要表现出求知欲强,但知识面窄、创造力弱;善于沟通,但主动性差、心理承受能力弱;敢于展现自我,但缺乏竞争的勇气和决心;亲和力强但心理相对脆弱等特点。女大学生同样肩负着中华民族的伟大复兴的重担,她们也将是全面建设小康社会的“半边天”。
我作为一名当代的女大学生，关爱女大学生，也就是关爱我们自己，我认为爱自己首先要充实自己，让自己无论是内在还是外在都更加美丽。
书本，是一个女子优雅的根基，而读书会令女子深刻儒雅。追求优雅的女性如果胸无点墨，那优雅只能是东施效颦。“问渠那得清如许，为有源头活水来”，我们要让自己的优雅有源源不断的泉源来滋养它。读书和学习，就是答案。在读书学习中，会发现自己渐渐沉静、思想升华，看到的是更深邃的人生。有人说历史让人智慧，哲学让人深刻，文学让人浪漫，宗教让人向善，音乐让人深沉，戏剧让人丰富，而拥有这一切知识学养，就能改变一个普通女大学生的命运，令其知性、高贵、善良、成功。
而外在的点缀也是女大学生关爱自己的体现：无需太多斑斓的服饰、浓妆艳抹。只要每天清晨起床，对着镜子，向自己微笑一下问声好，穿着清爽舒适的衣服，画上淡淡的妆，积极的迎接每一天的阳光。
其次，我认为如果想要爱自己，就要了解自己，明白自己想要什么、在做什么。可能这会是一个敏感的话题，但我觉得，想要了解自己，首先应该了解自己的身体，能够清楚的感受一些细微的变化，从而更好的保护好自己。可以拿经期这件事为例。一些女大学生不怎么记录经期的时间，有时候推迟或者提前很久也不在意，或者不注意经期的护理，认为这些是小题大做。可是，近年来的相关调查研究表明，经期的一些不注意，会大大提高癌症的发生率。其次应该了解自己的感情生活。清楚自己在干什么，自尊自爱，快乐健康的去爱与被爱，为自己的大学生活留下美丽的回忆。有些女大学生，对自己的情绪控制不够，在出现失恋分手后，轻微会出现哭泣、吵闹、谩骂等行为，极端了可能会上演出各种惨剧。
我认为，爱自己，是对自己负责，对家人负责的一种表现。保护好自己，爱自己，是每位女大学生义不容辞的责任。
最后，关爱女大学生，关爱她们的未来。大学生面临的最大问题，可想而知，女大学生也面临着。由于一些用人单位还存在着偏见，“宁要武大郎，不要穆桂英”，这就给女大学生就业带来了很大困难。实际上，从小学、中学到大学，女同学无论在学业成绩还是专业发展上，都是与男同学并驾齐驱的，甚至某些方面比男生还更胜一筹。然而，由于历史的、现实的、主观的、客观的原因，女大学生在社会职业的选择上却往往处于劣势。因此，女大学生们必须充分认识自身的特点，清楚自己的长处和弱点，在求职择业过程中扬长避短，发挥自身的优势。充分认识自身的特点，并加以利用。女大学生在生理、心理、性格上与男生有着一定的区别，但是，女大学生也具有自身的优势。如：女生普遍具有温柔、贤惠、细腻的性格;感知能力较强，形象记忆较好，想像力较为丰富;尤其在语言能力上比男生更具优势，女性一般学习掌握语言较快，语言表达清晰、流畅;另外，在外语、阅读、精巧手工制作等方面也比男生略高一筹。这些都是女大学生的优势所在，关键在于如何发现、发挥自己的优势，展示自己的才华，把握机会，选择适合自己的行业、地区和单位，从而获得择业成功。
作为一名新时代的女大学生，也作为坚强、自尊、快乐、青春、活力的代名词，关爱女大学生，关爱自己，相信自己会在未来绽放出耀眼的光芒。
会有那么一天，我会脱掉我爱的球鞋，穿上漂亮的高跟鞋，优雅的走在路上，不再像以前在路上疯跑、摔倒;相信自己演讲稿会有那么一天，我会盘起发髻，梳上刘海，画着精致的妆容，在各种社交场合出现，不再像以前梳着马尾、留着齐眉刘海，素面朝天的傻笑;
会有那么一天，我会成为父母引以为傲的女儿，弟弟妹妹引以为傲的姐姐，哥哥姐姐引以为傲的妹妹，不再像以前让他们为我担心;
会有那么一天，我也可以很坚强，坚强到可以为我爱的人撑起一片天空，不再像以前那么任性，让他们为我伤心;
会有那么一天，有一个人出现在我的生命中，他愿意包容我的缺点，一直陪着我、会在某个路口，拉着我的手说：我一直都在!
会有那么一天，我的内心会变得强大、变得更完美…
会有那么一天，我会有自己想要的大房子，有一个幸福的家庭、体面的工作，尽一个为人女、为人妻、为人母的责任…
会有那么一天，我会变得更好…我相信，会有那么一天的。我一直在变，直到我变得更好，更强大，更坚强„一切都会好的。加油我可以。
一、指导思想：
坚持英语教学的实践性原则，改变过分重视语法和词汇的讲解与传授的倾向;倡#工作计划#导语言知识与语言技能训练相结合的开放互动的学习模式;针对小学生的特点，正确把握语言知识与语言技能之间的关系。本学期的英语教学重点在听、说、读、写的训练上，要培养学生良好的语感和良好的语音、语调基础，正确的听说读写习惯和运用语言的习惯，重要的是要养成良好的接受英语和学习英语的方法，为进一步学习打下基础。
二、学生学情分析：
五年级的学生已学过两年多的英语，学生已有一定的基础，良好的听、说、读、写英语的习惯已基本养成。但由于教材内容较以前增加，难度加大，因此学生的学习兴趣较以前难以保持，容易出现两极分。因此，本学期应注重转化后进生，因材施教，分层教学，兼顾各梯度的学生，保持学生的学习兴趣。虽然五年级学生已经升入高年级，但是他们依然保持着儿童的特性。他们活泼好动，对新事物有着强烈的好奇心，探索知识的x很强烈，并且有着很强的表现欲。所以老师还是应一如既往地采用新颖活泼有趣的教学形式进行教学，保持并提高学生学习英语的兴趣。
三、教材分析：
本教材难易度合理，过渡平和，主要采用的是全身反应(totalphysicalresponse)教学法，让学生在不同的学习活动中感知并运用英语，使得学生在做中学，在唱中学，在玩中学。本册教材内容在前面两年的基础上，继续选择紧密联系学生的生活和学习实际，选择了切合学生需求的话题。
六个单元依次涉及了新老师、星期、食物、家务、房间、自然环境。这些语言材料真实地道、活泼有趣，使学生在学中乐，乐于学。同时教材还选编了一些与学生日常生活密切相关，与教学内容和教学进度同步的西方文化知识，比如称呼的使用公共节假日等。
教材的教学形式丰富多样，其中包括对话、歌谣、歌曲、绕口令、任务、绘画、剪贴等，使学生能够在丰富多彩、生动有趣的课堂氛围中学习语言运用语言。在学生能力培养方面，等活动循序渐进培养了学生自主学习和对立运用语言的能力。由此也发掘了学生积极求知、努力进取的潜能。
四、教学目标：
1、激发学生学习英语的兴趣。
2、能听懂、回说12组会话，并能进行简单的交流。
3、能听、说、认读、写92个单词并进行简单地运用。
4、培养两人对话以及小组对话合作的能力。
5、能唱8首歌曲。
6、能听、说、吟唱歌谣。
7、能了解6项简单的中西方文化知识。
五、教学重难点：
(重点)
1、能按四会、三会的要求掌握所学单词。
2、能按四会要求掌握所学句型。
3、使用日常交际用语，活用四会句型，进行简单的交流，做到大胆开口，发音正确。
4、在任务型学习的过程中运用相关的语言知识和技能，完成某项任务。
5、进一步培养良好的书写习惯，能做到书写整洁、规范。
(难点)
敬爱的老师,亲爱的同学们：
大家好!
绿色是生命的颜色，象征着生机与活力，孕育着理想与希望。一颗颗嫩绿的小草，一片片鲜绿的树叶，一朵朵鲜艳的花朵，都是大自然中可爱的生灵，点缀了我们的校园，同时也点缀着我们五颜六色的生命。披着柔媚的春光，穿梭于绿色的校园，舒适惬意，这是我们期待的生活状态。
然而，在我们身边，一些破坏校园绿色环境的不文明行为还时有发生，有的同学为图方便另辟蹊径，有的同学逞一时之快摧花劫木。为营造美丽和谐的校园环境，在此，特向全校同学发出如下倡议：
1、大力宣传植绿护绿的重要意义，营造全校“爱绿、植绿、护绿”的良好氛围，争做绿色文明使者。
2、积极培养“爱绿、护绿”的文明习惯，从自身做起，从小事做起，自觉抵制一切破坏校园绿化环境的不良行为。
3、积极投身义务植树等活动，自觉参与绿化、美化校园的公益事业。
4、保护绿化成果，爱护一草一木。不践踏绿地草坪，不攀摘树枝花朵，不在树上钉钉、刻划和栓挂，不损毁园林小品和绿化设施，不在绿地内倾倒或乱扔垃圾。
同学们，爱绿、护绿是时代赋予我们小学生的一项光荣职责。美好的校园需要我们用自己的美德和文明共同创造。让我们行动起来，从我做起，从现在做起，从身边小事做起，播种绿色，播撒文明，为创造美丽、文明、和谐的学习生活环境作出应有的贡献!
倡议人：xxx
时间：xxxx年xx月xx日
教师被誉为人类灵魂的工程师，是培养祖国新一代花朵的园丁，是天底下的太阳.教师的职业道德修养至关重要.爱是教师职业道德的核心.许多有成就的教育家和优秀教师，都非常重视爱的教育.
高尔基说过：谁不爱孩子，孩子就不爱他，只有爱孩子的人，才能教育孩子.爱生是教师应具备的美德，也是教师的天职.师爱比渊博的知识更重要.能够得到教师的关爱，是每个学生最起码的心理需要，老师的爱对学生来说是一种很有作用的鞭策和激励，对学生的成长和进步有很大的推动作用.
一.爱学生就必须严格要求学生
俗话说得好：严师出高徒.教不严，师之隋.严是有标准的严，是在一定范围内的严，是符合教育规律的严，是有利于学生德、智、体、美诸方面都得到发展的严，决不是无规律、随心所欲的严，更不是摧残学生身心健康的严.诚然，严格要求不等于惩罚学生或随意指责学生，而是应该做到严中有慈、严中有爱、严中有度、严中有方，使学生对老师敬而爱之，而不是敬而畏之.例如：学校发了一张小学生素质综合评价表，共有十项，这十项达标就能评上三好学生,我班有一位成绩优秀的学生放学后悄悄地来找我，红着脸低声说：老师，我很想当一名三好学生.原来这位同学劳动没达标，想找老师高抬贵手.我严肃地说：不行.你其它方面都达标，而且做得很好，老师相信热爱劳动这一项你一定能行.从此，他每次劳动都积极肯干，在家里也能主动做家务活.我激动地在热爱劳动这一项为他写上达标两字.他向我投来感激的目光.教师对学生的严格要求是出于真诚的爱.严以爱为基础，爱以严为前提，严爱结合，爱而不纵，严而不凶.严格之水只有渗透情爱之蜜，才能成为爱的甘露.
二.爱学生就要尊重学生的人格
爱学生就要尊重学生的人格，建立平等的师生关系.学生具有独立性，每个学生都是一个独立的人，都有要求独立行动、独立自主的倾向，并不是老师想让学生怎样，学生就会怎么样.因此，教师必须努力把自己的教育和教学适应学生的思想认识规律，决不能把自己的意志加于学生.尊重学生的人格，就要充分理解学生、信任学生、欣赏学生，呵护学生的创造潜能，保护学生的合法权益.切勿伤害学生的自尊心和自信心.同时，对学生要真诚，以自己的真实、完整的人格去面对学生，真诚地与学生交往，给学生以真诚的关心和帮助.这样，一种民主平等、亲密和谐的良好的师生关系建立起来了.记得有一年我教五年级.我们班上有一棵干枯的小草小邓，在众多的鲜花中竟显得那样的突出与不协调.黄瘦的小脸，很少见她笑过，反应慢，学习差，不善交谈，因此受到同学的冷落.有一次上课，我要求同学们做小花鹿.全班只有小邓没有完成任务，我严肃地问道：你做的小花鹿呢?她还是以前那副神情仍然不说话，我有此来气了，用手敲她的桌子叫她说话.嘀哒未等我话说完，一滴温热的水珠滴在我的手背上，融化了我心中一丝愤意，我用手擦去她的眼泪.原来她爸爸死了，妈妈病了.我感到深深的内疚，是我刺痛了她的心.打这以后我想尽一切办法来补偿我的过失每天都要去看看她，问长问短，而她却总像一只受惊的小鸟躲避着我，回答我的方法是胆怯地点头或摇头.我们之间的距离越来越远了，我决心用心来补偿.我亲手做了一个小花鹿送给她，还把红丝带当着全班同学的面送给她当头花，我看到她嘴角上掠过一丝微笑，她接受我了.从这以后小邓见了我都会甜甜地叫一声余老师好.由于我对她的好也同样引起同学们对她的注意和关心，小邓的转变很大，性格开朗了许多.爱的力量是神奇的，它可以不断地挖掘，好似泉涌.
三.爱学生要善于发现学生的闪光点
爱学生还要善于发现学生的闪光点，转化问题生.闪光点即优点、长处.任何一个学生都有自己的优点，长处，问题生绝不例外.教师要善于发现学生的闪光点，千方百计让学生的闪光点有用武之地，使学生的自尊心、上进心得到承认和强化，从而激起学习的斗志，鼓足前进的勇气.只要细心观察，最终都会淘尽黄沙始得金.转化问题生除了多观察外，还应多了解、多关心、多谈心、少告状、少发火、不体罚、不放弃.孔子说有教无类，实践证明，从爱出发，动之以情、晓之以理、导之以行、持之以恒，问题生是可以教好的.
总而言之，师爱是一种激励学生个性和谐发展的无可取代的教育力量.爱是阳光，能融化冰雪;爱是春雨，能滋生万物;爱是桥梁，能沟通师生的心灵.有了爱，师生之间就能以诚相见，心心相印，没有爱，就没有真正的教育.热爱学生又是教师献身教育事业，搞好教育工作的原动力.愿每一位教育工作者都能为自己的学生奉献出无私的爱.
也许很多孩子都会说：“世上最爱我的人是我的妈妈。”然而并不是这样的，只是因为母爱是温柔的，因此显得鲜明，使我们感受深切。而父爱，则是深沉的，有时甚至让我们感受不到。其实，只是父亲和母亲的表达方式不同，但他们都是一样爱我们的。
母爱如水，父爱如山。每当回到家，推开门，闻到香飘四溢的饭菜香味，看到餐桌上丰富的美味佳肴，尝到色香味俱全的丰富大餐后，我把感激的目光投向妈妈，是的，这一切都来自妈妈的那双手。小时候，我的很多毛衣都是妈妈织的。
起初，妈妈并不懂得如何将一根根细细的线，变成一件件小巧精致并十分舒服、温暖的毛衣。妈妈为了给我织毛衣，费了九牛二虎之力，她请教别人，也试着给我织了几件。刚开始织的不是很好，但心灵手巧的妈妈，很快找到了织毛衣的技巧，织的毛衣一件比一件好看了，也一件比一件舒服了。母亲的爱，让我感受到了人间温暖。
而父爱，该怎么来形容呢?它不像母爱那样轰轰烈烈，只是沉默的。
在你恐惧时，父爱是一块踏脚石;黑暗时，父爱是一盏照明的灯;枯竭时，父爱是一湾生命之水;努力时，父爱是精神上的支柱;成功时，父爱又是鼓励与警钟。父爱是伟大的，因为它是家庭的顶梁柱，父爱无私，因为它总是默默的流露。每当我和妈妈吵架时，父亲都会耐心的给我讲道理，我和妈妈每次闹矛盾，都是父亲来缓解这尴尬的气氛。
父亲对我，不像母亲那样，他不看重我的成绩，不要求我非要考前几名，他只注重我的学习习惯、学习态度以及学习方法。父亲说，学习方法是最重要的，一个人只要掌握了适合自己的学习方法，她的成绩自然也会越来越好。
我相信，只要我做到了这几点，学习自然也会突飞猛进的。父亲从小学一年级，就开始辅导我各科的作业，爸爸总是很耐心，很仔细地给我讲题，他不会放过任何一个疑难点，直到把我讲懂为止。我感谢父亲，并且，我也领悟到父爱，它如大海般深沉而宽广。
母亲的爱，表现在对我的嘘寒问暖，无微不至的关心和爱护，而父亲的爱，则是深沉而无私的爱。母爱如水，父爱如山，正是因为这些爱才能伴我快乐成长!感谢我的父母，谢谢他们养育了我这么多年……
母爱如水，父爱如山!它们都是我生活中不可缺少的一部分。正是因为这样，才使得我的成长丰富多彩!
母爱如水，父爱如山，谢谢它们一直与我相伴!这一定是我美好的回忆，难忘的往事!
敬爱的老师，亲爱的同学们：
大家早上好!
众所周知，眼睛是我们心灵的窗户，能够帮助我们认识世界，学习知识。但是如果我们近视了，那么看东西将是模糊的，而且如果高度近视将有可能导致失明，那时我们的眼前将是一片黑暗。据相关部门统计，我国高中学生近视率已达x%，初中已达x%，小学高年级近视率有的高达x%。在众多的近视患者中，除少部分人是遗传因素引起的，大部分是后天用眼不当造成的。不良用眼习惯是青少年形成近视眼的罪魁祸首，主要原因是读写姿势不正确，长时间看电视、上网，在室内玩小玩具，缺少室外活动。要想拥有一双明亮的眼睛，我希望同学们从以下几点开始做起：
一、注意营养、不挑食
眼球发育需要充分、全面的营养。蛋白质或维生素的缺乏都会成为近视的诱因。为保证眼球的正常发育，平时要平衡饮食，合理营养。少吃糖果和高糖食品，多吃富含维生素的新鲜疏菜、水果、动物肝脏以及富含高蛋白的鱼、肉、奶等。
二、改善照明、端正坐姿
最理想的光源为自然光源，光线好的时候，我们尽量不要开灯。开灯时要把室内顶灯和台灯同时打开，台灯要用25瓦白炽灯。
读写姿势要端正。眼离书本1尺，笔尖与手指距离一寸，胸距离桌子约一拳，这个距离符合眼的调节生理机能，能减轻眼睛的疲劳。
要保持良好的读写姿势，还要注意：不要在直射阳光或暗弱光线下读书、写字;不要躺在床上或趴在桌上看书;不要边走边看书，更不要在晃动的车厢里看书。
三、节制看电视、用电脑
看电视要有节制，距离要适当，和电视的距离为3米以外。使用电脑的距离保持在50—70cm左右，看电视、用电脑的持续时间不要超过半个小时。
四、经常望远，做好眼保健操
积极参加户外活动，经常眺望远处，放松眼睛，如可以眺望远处的树木或建筑物，也可以在夜晚辨认那满天的星斗。
坚持做好眼保健操能够消除疲劳，增强眼部血液循环，放松眼肌，对近视的防治有积极的作用。
我相信每个人对这个世界都存在一定的好奇和热情，那就让我们行动起来，保护视力、远离近视!让我们的每一天都在光明和和谐中完美的上演!
