人的记忆力会随着岁月的流逝而衰退，写作可以弥补记忆的不足，将曾经的人生经历和感悟记录下来，也便于保存一份美好的回忆。范文书写有哪些要求呢？我们怎样才能写好一篇范文呢？这里我整理了一些优秀的范文，希望对大家有所帮助，下面我们就来了解一下吧。
从前，我独爱的人对我说：“我喜欢你像大海相同深，像山峰相同高，像星星相同多……”可到最终只剩下无尽的伤痛和惋惜……如今，爱我的人却很少 跟我说 这些甜言蜜语，只记住我穿新鞋打脚，磨破了皮，他会买来创可贴帮我贴上；我饿了，他会为我煮饭；心境欠好，不想说话，会一个劲儿的打电话责怪自个不能陪 我……爱我的人也从前对我说过：“爱可所以大风大浪但爱更要连绵悠远！”其时我不信，如今，我信了……
躺在床上，怀念吞噬了整个身体。晚上，给了我怀念你的际遇，从未有过的等候。却时时刻刻在探索你归期。
同一个当地，同一个时刻，同一个我，把相同的怀念拖淡淡的清风明月带给你。
一向想写点东西，但是怎能有满足的时刻？一向很忙，我是这样，你亦如此，每天说得最多的即是：“宝贝儿，对不住，不能好好陪你”，“宝贝儿，我想你，近来能够查看，我在作业室”，何曾不是这样……武士有太多太多的苦衷……
假如，我说假如，要是咱们互相在一同，会不会没有那么多的牵挂？倘若今夜我跟平常相同，进入梦乡，是不是不晓得，我的.顾虑是如此火热？
我晓得，怀念是一种很玄的东西，如影随形，无声又无息出没在心底，转瞬吞没我在孤寂，我无力抵抗，特别在夜里，想你到无法呼吸，恨不能当即超你狂奔 去，大声地通知你，情愿为你，我情愿为你，我情愿为你忘掉我姓名，就等多一秒逗留在你怀里，失掉国际也不惋惜，我情愿为你，我情愿为你，我情愿为你被放逐 天边，只需你诚心，拿命与我回答啥都情愿，啥都情愿为你。
但是，韶光总在那么不经意间悄然流走，流去的种种，希望化为一群一群蝴蝶，尽管早已理解了，世上的生命，多半朝生暮死，而蝴蝶也是朝生暮死的东西，但是仍然为着它的颜色目眩神迷，觉着生命一切的奥秘与极美已在蜕变中显示了悉数的答案。
我该幸亏，当两个人走在一同，需求的不再是时刻，而是你爱我的那股勇气，那份专注，那份坚持，或许才显示显贵，日子才如此绚烂，生命的长河里那浓墨重 彩的一笔才如痴如醉。其实也是，活着，就要证明自个活着。没有阵痛，怎能精彩？就在这一刹那间，你或多或少会觉得，怀念一个人其实是如此的夸姣。
绵长的夜里，绵长的等候里，只想做一件事，专职爱你。我在想，假如爱情能成为作业该有多好，我永久都不会早退，也永久不会转行，任期即是这一辈子，国际上最夸姣的作业，即是做你的专职爱人。
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调研报告最佳范文
高中青年教师对工作幸福感普遍偏低，也就是有50%以上的人感到工作不幸福。这种情况尤其值得教育主管部门党政领导、学校领导的进一步关注。
一、当前欠发达地区高中青年教师的思想动态
从整体和本质上来看，经济欠发达地区高中青年教师队伍的主流是好的。他们热爱党和社会主义事业，热爱家乡，对家乡的教育事业充满热忱;他们思想敏税、刻苦耐劳、勤奋好学、积极向上。一部分青年教师已在教育教学和教科研中成为骨干或学科带头人。有的还承担着省、市级重点攻关项目，成为当地教育教学和科研第一线的生力军。但是，也不可否认，他们中相当一部分人在思想上还存在着不少应引起我们注意的问题，具体表现在：
1、思想开放，关注政事;热心改革，反对*。但关注中夹杂着冷漠，热心中隐含着观望，期待中蕴藏着忧虑。
经济欠发达地区的高中青年教师切身感受到改革带来的实际利益，亲眼目睹改革给周围带来的巨变，他们中的大多数十分关心教育事业，希望通过改革，为自己创造一个适于自身发展和成才的环境，有个能公平竞争，不论资排辈，不搞“阶级斗争”，不搞“暗箱操作”的良好机制。
高中青年教师对党和政府一手抓惩治*，一手抓廉政建设表示拥护，但对反腐倡廉已取得的成绩评价比较低调，认为“力度不够“，只流于形式。这一方面反映了部分青年教师存在偏激情绪，但另一方面也反映了相当一部分人对反腐倡廉工作抱有较高的期望。
2、思想素质与业务素质的发展不够平衡。经济欠发达地区高中教师也大都具有大学本科学历，部分教师还参加了研究生主干课程班或省级骨干教师培训班学习，他们有关着扎实的专业基础知识，又具有某方面的特长，在业务上有很大的潜力。但与此形成反差的是他们中的一部分人思想政治觉悟不高，缺乏社会实践锻炼和基层工作体验，表现在认识上存在片面，态度上不够积极，政治上不够成熟。所以在付出与回报、理想与现实的矛盾中有时会陷入误区，影响了钻研业务，加强理论学习的积极性，甚至产生消极低落情绪。
3、具有青年人和知识分子的共同特征。作为青年人，他们血气方刚、热情奔放，具有较强的事业心;作为知识分子，他们知识丰富、勤奋好学、思维敏捷，富有创新精神。他们在业务上大都有着强烈的进取精神，有较大的抱负。实践证明一个知足常乐、胸无大志的人一般不会胜任高中教育工作。
高中青年教师强调自我价值的实现，渴望有所作为。但高中学校里知识分子成堆，优胜劣汰，必须具有竞争意识，具有顽强拼搏的精神。紧迫感和责任感使他们在目标设计和现实生活中带有浓厚的理想色彩，好高骛远，对现实的困难估计不足，而惰性和依赖性的意识行为又使他们对克服困难缺乏勇气和信心。当所处环境与自己的设想出入较大，或付出与回报不成比例，或理想受挫时就常常表现出消沉、失落、苦闷，以致产生调离原校的 想法。
4、学校本身缺乏吸引力。主要表现在：
一是学校的内外部环境令青年教师失望。许多地方政府、教育行政部门包括学校只是口头上重视教育事业、重视知识、重视青年人才、重视工作业绩，事实上却人浮于世，在分配制度上变相的平均主义现象依然非常严重;在职称评聘制度上又论资排辈，评价失准，人为“炒作”;法律赋予教师的权益得不到保障;政府政策的优越性得不到兑现;市财政对教育的投入少斤缺两具有很大的欺骗性。例如某县市高中段教育进行市财政拼盘中，教师的工资构成中校发部分竟达到75%以上，房补是没有的，公积金是自交的。在劳动保障体制改革中把教师这一适应性差的行业首先向社会，向社保所交养老金，而且自交养老金额度大，工资明加暗扣，教师的劳动价值得不到社会真正的认可，甚至“内耗现象”普遍，所有的这一切都使青年教师对所处的环境抱失望态度，以致丧失创新的*和激情。
二是物质生活条件差，使青年教师队伍“军心不稳”。经济欠发达地区的高中青年教师对获得较丰厚的劳动报酬抱有强烈的愿望。因为他们的经济生活负担较重。他们中的不少人读了近二十年的书，刚踏上作岗位就面临购房、成家、育子等一系列问题。加之他们中的许多人来自农村，父母为培养他们已耗尽了财力，如今自己有了工作，却无力接济家里，大多数人还因请不起保姆不得不将不愿出远门的老母亲接来帮助带孩子……这一切都使他们感到极度的内疚和痛苦。再看昔日的同学，在机关的，有的已有了一官半职，最差的婚后也拥有了成套的住房;在“三企”的，有优厚的工资报酬;至于那些下海早的，如今已当上老板的，更是出门小车，手提笔记本电脑。如此一比，心里失衡也就正常了。近年来，如雨后春笋般的人才招聘会以及与之相适应的舆论导向，为青年教师谋求新的职业提供了极为优越的社会环境和理论依据，让他们“坐怀不乱”已不可能。在经历了痛苦的抉择后，有的只好放弃自己曾经热爱的教育事业而忍无可忍地选择去经商，去考公务员当官;而大部分教育教学业务精湛的青年教师则是走“逃跑”到经济发达、教师待遇能兑现的东部沿xx市去执教的“白道”。而“没人要”的教师，继续留在原校的则被认为是在走“一横黑”的“黑道”。
二、经济欠发达地区高中青年教师队伍现状
1、青年师资队伍流失严重。社会主义市场经济体制的确立，为基础教育发展注入了一剂强心针，同时也不可否认地给经济欠发达地区的高中教育带来了巨大的冲击。一些青年教师，在“出国热”“下海热”“投资热”“经商热”等热风的刺激下纷纷跳槽，这给我市的教育教学、科研带来了诸多的新问题。特别是在党中央国务院出台扩大高中教育的政策后，一些经济发达地区，凭借强大的经济实力作后盾，率先扩大或普及高中段教育以满足人民群众的享受优质教育的需求。这样，经济发达地区的大中城市需要大批教师或大批优秀教师，他们或以高薪或以厚遇大量引进教育人才，而且往往在年龄上有一定限制，这给经济欠发达地区的高中青年教师提供了一个“二次”创业的契机，他们为了响应发达地区创教育“强市”、“强县”、“强镇”，实现教育均衡发展的需要，为了支援xx经济大省、文化大省建设教育大省，也为了解决自己生活与家庭困难问题，改变在校内压抑的环境，他们就像“洪流”般地滔滔涌向经济发达的大中城市。据不完全统计，浙西某经济欠发xx县重点中学，两年中流到xx市某一重点中学就有14人，全市流向东部沿xx市的已达上百人。
2、青年教师的教学积极性不高。由于收入、住房、职称等问题一时得不到妥善解决，一些业务精湛的青年教师工作热情不高，对教学敷衍了事，而整天忙于炒股票、炒地皮、炒房产、炒外汇或搞家教。还有的青年教师一门心思对付入城应考，或走*、拉关系、等调动等等不一而论。
3、学校教学质量出现滑坡。教师是影响教学质量的关键因素。由于政府对教育投入不足，对教育事业“不管不问”，不少学校负债经营，教师福利差导致了青年教师人心不齐，加上近来学校搞“创收”，占用了学校领导的大量精力，虽说这在一定程度上缓解了学校的经费问题，但却影响了教学、科研工作的正常开展，使得教学改革很难深入，更谈不上提高教学质量和办学水平。据不完全统计，xx经济欠发达地区的地级市近六年来尚未有一所学校升格为省级重点中学，而在经济发达的县市有的一年就有6个学校上重 点等级。
4、青年教师中躁动现象增加。主要表现在急躁、浮躁、狂躁。这种躁动化倾向充满了功利色彩，他们都恨不得自己在一夜之间成为富得流油的人，因而其行为常常带有强烈的冲动性、情绪性、盲目性。他们的心理也变得异常的脆弱、轻率、走险，稍有点“风吹草动”就会盲动，稍有点“*”就会盲从，渐渐地，“精神”变成了“物质的奴隶”，理想、目标当然也就成了昨天的“故事”。
三、稳定经济欠发达地区高中青年教师队伍的对策
1、根据知识分子的特点，加强和改进政治思想工作方法。由于社会大气候的影响，教师对自己职业的价值取向也发生了变化。以往教师对人们把自己比作“红烛”，“燃尽自己，照亮别人”感到自豪，而现在一些青年教师则称自己是“应急灯”，亟待充电，方能继续维持。因此在高中学校内部，急需加强对教师的思想教育，特别是青年教师的敬业、奉献教育。但高中青年教师文化程度较高，不愿接受一般空泛的理论和流于形式的说教，也不愿接受那些教育行政部门和学校领导强行灌输的思想教育内容，所以对他们的教育应多疏导和引导，少说教和训斥。以自己的人格魅力，以理解、关爱的态度，喻之以义，晓之以理;从尊重知识、尊重人才的高度出发，因势利导，对青年教师进行人生观、价值观的引导，帮助他们全面分析自我，正确选择道路，建立起正确的价值观。
2、在生活上多关心青年教师，努力解除他们的后顾之忧。美国心理学家马斯洛的需要层次理论告诉我们：人在生理、生存、安全等基本生活需要得到满足后，才会去实现自我的价值。的确，“安居”才能“乐业”。青年教师在住房、婚姻、子女入托、入学以及继续教育、劳资福利等问题上存在这样那样的困难，作为教育行政部门不可听之任之、束之高阁或把一些正当的要求当作“只讲个人利益”予以批评，而应体察他们的实际困难，并竭力加以解决。否则也就难怪有的教育业内人士教育子女不要当教师。因为教师首先是“物质”的人，而不是“精神”附件。
3、利用榜样示范，有的放矢，提高思想政治工作的效率。高中青年教师是一个高层次、高文化的群体，这就要求思想政治工作者必须身体力行，不断提高自身的马克思主义理论水平和业务素质。只有这样，青年教师才有可能心悦诚服地接受教育。同时，学校各级领导还应当经常深入到教研组、班主任当中去，了解和熟悉青年教师，分析他们的思想状况，关心他们的生活和发展，有针对性地提出工作目标和任务。并积极采取措施，加大工作力度，使广大青年教师在良好的发展环境中健康成长。
4、建立激励机制，实行目标管理。这个激励机制应包括晋职晋级、晋升工资、奖金、精神奖励、生活照顾等方面的内容。其中专业技术职务评聘是学校现阶段激发教师教学、教研积极性的最直接动力。学校应该鼓励青年教师脱颖而出，打破以往论资排辈的观念，采取一些有力的倾斜政策。如：像高校里35岁以下教师晋升副教授，根据其教育教学、科研业绩可以不受任职年限、指标的限制，给予破格晋升。这样的做法不仅在一定程度上给青年教师创造了公平竞争的机会，而且可以增强教师工作的积极性。但总的说来，学校在职评过程中凭资格、拉关系、吃“大锅饭”等的现象还是较为普遍，一些业务素质好的青年教师因得不到晋升和重用，卷起铺盖，拖儿带女，离开自己曾由衷热爱的家乡而走险他乡。只有进行目标管理，根据目标管理条例，对教师进行定期考察、量化考核，并作出正确评价晋升晋级，并给予物质与精神相结合的奖励，才可使青年教师积极进取，安心工作。
5、营造良好的社会环境，优化成才的校内环境。美国心理学家斯金纳认为，人的行为都是环境刺激的反应，改变环境就可以改变人。在现实生活中，最有说服力的往往不是说教，而是生活本身。为什么在爱国问题上中小学生做得，大学生次之，在职人员再次之?问题关键就在于教师、教材远比不上社会生活的说服力，教师、教材的教学效果远抵不过受教育者亲身遭遇的事实。所以稳定经济欠发达地区的高中段青年教师队伍的正确思路之一是营造良好的环境。良好的环境可以熏陶人、改变人、培养人，人际激励、尊重激励和成就激励等对知识分子来说则比金钱激励更有效。这是一种适合青年教师心理、行为特征而更有效的求实、求新、含蓄、潜移默化的教育，具体做法：
一是国家增加教育投入，切实提高教师待遇。首先要提高教师的社会地位，大众传媒也应在平时报道优秀教师的先进事迹，为他们唱赞歌，这比要等到教师节那天才把镜头对准校园的做法奏效得多。同时在宣传优秀教师，特别是青年教师时，要避免“马太效应”。如某学校某个青年教师在某方面比较突出，就无限夸大其业绩，各种荣誉都往他身上堆砌。其结果是打击了其他教师的积极性，致使一些同龄同学科教师产生逆反心理，疏远“典型”，甚至觉得有他在，自己就没戏的消极想法。其次，要想方设法提高教师的物质待遇，起码要保证法律法规赋予教师的经济待遇。三要信任教师。如浙西某市公务员的信用证可低息贷款，而教师的信用证是没有用的。这是一种不信任人民教育工作者的典型体现。政府应相信育人者诚信。
二是改善青年教师教研、教科研和实验条件。学校要根据实际情况努力解决学科带头人和教育教学骨干在教研、教科研、实验室和设备等方面的需求存在的问题。在教育教学、教科研中要大胆使用青年教师，给他们定岗位、压担子，委以重任，提高业务素质，鼓励青年教师参与新课改，支持青年教师出专著，不拘一格选择、培养青年人才，创造有利于杰出人才涌现和成长的氛围。
三是有目的地安排青年教师参加高层次培训学习、教研、教科研活动，扩大他们的眼界。青年教师书读得多，实际见识少，通过外派学习、参观、交流等多种形式，可扩大他们的教育教学视野，跟踪课改前沿，把握学科教学发展方面，同时，也会使这些青年骨干教师真正从心底里觉得在学校里干有甜头、有干头、有奔头。
实践证明，采用那种考核“不予合格”、职评“不予晋升”、聘任“给予下岗”等手段来恐吓青年教师的做法是失败的。把教师这一适应性较差的职业推向社会的做法是教育行政部门的一种不负责任的表现，它只会激起青年教师的愤慨。教育的成功只属于对教育事业有“心”的人。
1、仔细观察画面，解读猎狗当选最佳守卫的过程。
2、能围绕故事发展情节，较大胆地表达自己的见解与想法。
ppt。
一、出示招聘表，引发兴趣。
1、师：在森林的树干上，贴着长方形的纸条，看看上面写着什么呢？仔细看看纸条上写着什么，我们走近看看，放大看看，《聘请守卫一名》。
2、什么叫做“守卫”？（幼：有点像老师保护小朋友）
总结：“守卫”有点像守护神一样，保卫我们家园的安全。
3、师：这张聘请守卫的招聘启示是谁贴的呢？仔细看下面一幅画就告诉你们答案啦。山羊公公为什么要聘请守卫呢？
幼：家园受到袭击，受到攻击。
二、观看幻灯片，理解故事
1、（1）师：哎，家族里的羊越来越少，都是因为狼群袭击了他们的家，所以山羊公公决定聘请一名守卫，来守护自己的家园，小动物们听到这个消息后都纷纷跑来了，看看都来了谁？大班的孩子能看出一共来了几位？（8位动物）
（2）师：八位动物都想成为守卫，如果是你，你想选择谁来做守卫？说说自己的理由，为什么？（幼儿回答）
（3）你们选择的动物朋友各有各的优势，所以山羊公公这次可伤脑筋了呀，他想：你们说的都满有道理的，那怎么办呢？于是山羊公公想出了一个办法，它决定过关来选择。“过关”是什么意思啊？
2、看第一关比的是什么？
（1）第一关：量身高
师：从哪里看出来是量身高？（有量身高的标尺，有刻度）仔细看看，还有这个（第一关的下面100—200是什么意思啊？）
幼：在100—200之间。
师：看看谁的眼睛最亮，这些动物谁淘汰了？谁胜出？为什么？
师：这一关几位动物胜出？（5位动物胜出）接下来是第二关，看看第二关比的是什么？
（2）第二关：举重
师：第二关比的是什么？（图片）看看是不是比力气大？（图片）
师：动物们举什么？（幼：木桩。）
师：这个比赛你觉得公平吗？
师：有人提出第二关不比赛不公平，为什么？
（幼：谁的力气大举重点的。把每个数字变成一样的。）
师：山羊公公用的是什么办法？（看图）
师：现在的重量一样了，这次谁被淘汰了？为什么？只剩下猩猩，小熊，猎狗三位了。经过前两轮的比赛，你们觉得这三位谁最出色。（幼儿自由回答）
（3）第三关：跨栏
师：第三关的结果已经出来了，请仔细看看，谁被淘汰了？
山羊公公可能让他们比什么，熊才被淘汰了？
（幼儿自由回答）
师：请仔细看看，山羊公公比的是什么？（图片）
幼：跨栏。刘翔
师：做守卫为什么要比跨栏，山羊公公为什么让他们比跨栏比赛？
（幼儿自由回答）
这次，猎狗和猩猩胜出了。你觉得猎狗和猩猩谁更适合做守卫？支持猩猩适合做守卫的请坐这边，支持猎狗做守卫的这边，大家讨论下，说说理由。
幼：猩猩适合。
1、力气大。
2、有智慧，高大，很神气。
幼：猎狗适合。
1、嗅觉灵敏，会报警。
师：哎，现在你们讲的都有道理，山羊公公决定让他们都工作一天试试，接下来，山羊公公就看到了这一幕（图片）
如果你想更换你的答案，坐位调整，支持猎狗的可以坐过去。为什么调整你的答案？（幼：猎狗可以控制羊群，把它们围在一起。
三、故事结局（介绍名称）
师：猩猩只顾自己玩，做守卫不光要跟羊相处的好，让他快乐，最最重要的就是保护羊儿得安全，所以最佳守卫是猎狗。
师：猎狗成了最佳守卫，孩子们我们一起来回忆下，我们一共进行了几关？第一关，比身高，第二关：举重，第三关：跨栏，最后是工作。只有身体健康，身手敏捷，灵活，工作认真负责，保护羊儿的安全，才能成为最佳守卫。
师：这个故事好听吧，如果你想看这个故事，老师给你们推荐一本书，这本书的名字叫《超级擂台赛》里面就是讲猎狗做守卫的故事。今天我们的故事就到这儿。
吃早餐的最佳时间
早餐作为一整天的能量来源是很重要的，那么你知道什么时候吃早餐最好吗？早餐吃什么能减肥，下面一起跟着小编来看下。
早上是什么时候？俗话说，一日之计在于晨，那作为一天中的第一餐-早餐显然是非常重要的，早餐吃什么很重要，早餐什么时候吃也非常重要。下面，我们就来看看早上吃早餐什么时间最好。
早餐最佳时间7:00。清晨，太阳慢慢升起，身体也渐渐苏醒。到了早上7点左右，胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转，这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收食物 营养。满分早餐至少应包括三类食物：谷类食物，如面条等;动物性食物，如肉类、蛋类、奶制品等;还有富含维生素c、可以补充膳食纤维的蔬菜和水果。如果再 加上一两种坚果，那就更完美了。
早餐宜软不宜硬。在清晨，人体的脾脏困顿呆滞，常使人胃口不开、食欲不佳，老年人更是如此。故早餐不宜进食油炸、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否则易导致消化不良。早餐宜吃容易消化的温热、柔软食物，如牛奶、豆浆、面条、混沌等，最好能吃点粥。如能在粥中加些莲子、红枣、山药、桂圆、薏米等保健食品，效果更佳。
早餐宜少不宜多。早餐摄入的能量应占到全天总能量的25%~30%，一般吃到七成饱即可。饮食过量会增加胃肠的消化负担，久而久之，会使消化功能下降，胃肠功能发生障碍而引起胃肠疾病。另外，大量的食物残渣贮存大肠中，被大肠中细菌分解，其中蛋白质的分解物会经肠壁进入人体血液中，对人体有害，并容易患血管疾病。
早餐内容有讲究。早餐宜选五类食物：富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、酱牛肉、豆浆等;富含维生素c的食物，如果汁、蔬菜、水果等;富含碳水化合物的主食，如面包、馒头、花卷等;富含水分的液体食物，如米粥、牛奶、豆浆、果汁等;开胃的、增加食欲的食物，如番茄汁、小酱菜等。相反，早餐不宜选用油饼、油条、炸糕、炸馒头片等油炸食物。
第一类，碳水化合物含量丰富的粮谷类食品，如面包、馒头、花卷、豆包、米粥、面条、麦片、包子、馄饨、饼干等;碳水化合物是血液中葡萄糖的主要来源，是大脑所需能源最直接的、最快捷也是最清洁的供应者，是营养早餐不可缺少的。
第二类，蛋白质含量丰富的食品，如牛奶、酸奶、鸡蛋、咸鸭蛋、豆浆、火腿、肉类等;如果早餐只有第一类食品，没有第二类食品（富含蛋白质），那么血液中葡萄糖浓度会很快下降，失去后劲，也就是说还没到中午，葡萄糖就被消耗殆尽，所以，早餐只吃面包、馒头、稀饭等粮食类食品是不充分的。
然而摄入过量蛋白质，又会增加内脏器官，如肾脏的代谢压力。乳清蛋白是易消化的优质蛋白，对补充蛋白质来说能达到事半功倍的效果。
第三类，维生素和矿物质含量丰富的新鲜蔬菜、水果或果汁等。是对早餐质量的提升，在方便早餐中配以蔬菜或水果，更有利于营养平衡。
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
2、有早起习惯的.人，早餐可安排在7点以后吃较好。
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
这款沙拉不但好吃而且也很能瘦身，只需要将干酪和木瓜搭配在一起，再放入适量的酸奶搅拌就可以了，千万不要放沙拉酱哦，那样就没有减肥的效果了，而且这款食谱足足甘油29克蛋白质哦，足够保证你一整天的能量了。
将铜锣烧加热后搭配上花生和蓝莓酱一起吃就可以了，非常的美味，还可以搭配上牛奶或是酸奶，而且只有350的卡路里。
这是最常见也是最简单的早餐了，但是营养的覆盖却很全面，还可以加入一些生菜和一片起司，味道会更加棒。
用猕猴桃、樱桃和椰奶混合在一起，虽然是混搭但是味道却一级棒，还能确保你吸收了丰富的维生素呢。
只需要用饼皮将花生酱和草莓卷起来切成块就可以了，超级简单也很好吃，一顿早餐就搞定了，而且花生酱可以产生几个小时的饱腹感，完全不需要担心会饿，而且卡路里也很低。
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最佳办学规模的调研报告
在经济飞速发展的今天，报告有着举足轻重的地位，报告成为了一种新兴产业。我们应当如何写报告呢？下面是小编为大家收集的最佳办学规模的调研报告，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
在校学生数：初一xxx人（8个班），初二xxx人（10个班），初三xxx人（9个班），初中小计xxxx人，高一xxx人（8个班），高二xxx人（8个班），高三xxx人（8个班），高中小计xxxx人。全校合计xxxx人。
师资情况：在编教职员工xxx人，其中专任教师179人，没任课行政教辅人员23人。本年度高中部：教职工97人，学生1234人，初中部：教职工xxx人，学生xxxx人。本年度：51个教学班，配备语文教师xx人、数学教师29人、英语教师28人、物理教师16人、化学教师13人、生物教师9人、政治教师13人、历史教师11人、地理教师10人、体育教师7人、音乐教师3人、美术教师4人、信息技术教师4人、通用技术教师3人
硬件设备：学校占地面积xxxxx㎡， 生均面积27.54 ㎡（71937÷2612）；学校现有普通教室54间，每间面积63㎡以上；科技活动室2间，面积127㎡；地理教室1间，历史专用教室1间。我校现有教学楼四幢，办公楼一幢，图书楼一幢，综合楼一幢，艺术楼一幢，食堂二幢，教师宿舍五幢，学生公寓四幢，总建筑面积47293 ㎡，生均面积为18.1㎡（xxxx÷xxxx）。
理化生实验室按省高中一级达标要配备。物理实验室5间，均超96.64㎡，其中1间与探究室合用；化学实验室5间 ,均为96.64㎡，其中1间与探究室合用；生物实验室4间， 均为96.64㎡其中1间，与探究室合用理化生实验室。
学校现有计算机教室4间，每间xxx ㎡；所有普通教室均配备了多媒体教学设备；合班多媒体（阶梯）教室1间，面积352㎡；自20xx年春季学校为每位教职工配备一台笔记本电脑，合计240台；电子阅览室1间，面积96㎡；电教器材室1间，面积28.9㎡。通用技术实践室三间，面积均超xx㎡，共xxx㎡。
学校现有艺术楼一幢，其中音乐专用教室2间，使用面积为xxx㎡，音乐器材室1间，使用面积27.5㎡，钢琴室4间，使用面积合计54.8㎡，舞蹈室1间，使用面积131.5㎡；美术专用教室2间，使用面积为168㎡，美术器材室1间，使用面积为21㎡。
图书馆专用书库面积547.3㎡，学生阅览室335位，面积548.4㎡，教师阅览室68位，面积xx6㎡，专用电子阅览室105㎡，采编室22㎡；生均藏书62册，有效臧书162xx6册，工具书种类：553种，报刊种类：153种。近三年生均新增图书、藏书分类比例等文献保障达15.5册/生。
学校现有学生食堂面积1980㎡，餐厅座位数842位，就餐人数1340人，生均就餐面积1.48㎡。学校现有学生宿舍现有使用面积xxxx㎡，住宿生数1275人，生均住宿面积5.4㎡。学生宿舍必需的生活设施设备完善，每幢配备专职生管人员1至2人。
基于以上20xx秋在学生人数及师资和硬件设备数据，结合我校按计划20xx年推进省一级达标高中的创建工作，在不踩超大班人数54人/班的红线和现有年段人数不变动（转入和转出数据均衡）的基础上，我们认为我校20xx年办学最佳容量是：
初一年段：8个班 420人 52.5人/班
初二年段：8个班 421人 52.6人/班
初三年段：10个班 517人 51.7人/班
初中小计：xxxx人
高一年段：8个班 420人 52.5人/班
高二年段：8个班 426人 53.5人/班
高三年段：8个班 402人 50.3人/班
高中小计：xxxx人
全校合计：xxxx人
据此分析：20xx秋我校在校生人数2612人，20xx秋我校生人数2606人，减少6人，我校办学的各项指标均能达到省一级达标学校生均要求。教室数比较充裕，落实高中新课改课程设置。同时也保证各年段学生人数在变动过程中，如果有适量增
三、20xx年初高中招生计划和政策调整建议
1.20xx年初高中招生计划：
初一年段：8个班 xxx人 xx.5人/班
高一年段：8个班 xxx人 xx.5人/班
2.招生政策建议
初中招生：
①主管部门严控异地升学关，控制优质生源的`流失
②增加本xx各类初中的招生管理力度，增加具有全市招生初中校的招生摇号比例，促进教学公平，为科学合理调整中小学布局提供良好的政策和舆论环境
③控制具有全市招生初中校的招生名额，坚持有利于规模办学、资源优化的原则，同时，加强其他初中校招生服务区小学升初中办学规模的生源引导、引流工作。
高中招生：
①坚持有利于规模办学、资源优化的原则，控制各级达标中学的招生规模
②依据各类督导和申报情况，加强各类中学特长生招生的政策支持。有利于高中多样化办学局面的形成。
③让保送生参加中考，制定保送后的招生措施，利于保送生录取学校做好教学策略的研究制定。
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海南旅游最佳时间
海南岛与美国夏威夷处在相近纬度，在长达1528公里的海岸上遍布可以开发建设成为世界一流旅游圣地的旅游资源，岛上终年气候宜人，四季鸟语花香，矿物、动植物资源丰富。那么什么时候去海南旅游最合适呢?小编整理了去海南旅游最佳时间，希望对您有所帮助。
11月-4月是海南旅游的黄金时间，这时的阳光比起夏季要柔和很多，是穿着夏装漫步沙滩、享受海景、海上娱乐的最好时节。中、西部五指山等热带原始丛林，这时更是层层叠叠，逶迤不尽，非常适合登山探险。
1、节日出游如果你运气较好，赶上海南的 狂欢节 ，你绝对可以体会到别地体验不到的乐趣。如海口市，每到农历三月初三，这里都会举行 椰子节 ，到农历的 二月初九 一直到 二月十九 ，整整的`十天时间，是著名的 军坡节 ，这可是几千年的风俗噢。值得参加。而情侣们则可以参加每年十一月在 天涯海角 举行的婚庆节，大家可以在这 海枯石烂 面前，留下自己爱的誓言噢，这可是非常有纪念意义的了。
2、避开黄金季现在许多人将黄金周戏称为受罪周。尤其是对于海南来说，一到黄金周期间，那真可谓是人挤人。所以，大家如果条件允许的话，最好不要在这法定的中国大节日来凑热闹，前后错开三五天，你所看到的，享受到的，绝对是不同的待遇，看到的，绝对是不一样的景观。而且，如果避开黄金周的话，这里无论是房价，还是饭价，也不会贵得那么离谱了。对于喜欢清静且喜欢平价游的朋友，最好提前下手，订机票、订酒店，避开黄金人潮。海南 旅游 时间，希望大家在最佳的天气、最好的时间，用最好的心情，来享受一场尽兴的旅游吧。
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以2016年生物考纲(理科综合《考试说明》)为依据，了解考试的范围与要求，把握复习的内容与高考命题的方向，以重点、难点和热点突破为核心，以“知识链”为纲，合理安排复习的进程，以先进的教法与学法组织学生高效复习：使之有所记，有所知，会运用，教学过程做到“严”“细”“勤”“实”从而高质量完成2017届生物高考复课工作。
一轮复习：清理单元知识点，夯实基础;二轮复习：加强学科内综合，使知识系统化网络化;三轮复习：学生综合运用知识解决问题，提升应试能力;考前缓冲复习：查漏补缺，记忆知识要点，适应高考环境。
阶段划分教学内容时间安排
一轮章节复习分子与细胞（必修ⅰ）2016年8—10月
遗传与进化（必修ⅱ）2016年11—12月
稳态与环境（必修ⅲ）2017年1—2月（寒假补课）
二轮专题复习12个生物专题2017年3—4月
三轮综合复习8套模考题（“6＋4＋2”模式）2017年5月
考前缓冲复习全部生物知识要点2017年6月1—6日
ⅰ.科学规划，有序复课
以2016年生物考纲为依据，制定合理复习计划。一般坚持三个轮次的复习，其目标和方法亦有不同，具体如下：
一轮复习迎考的首要任务就是要掌握学科的基础知识。充分利用好课本，扎实搞好一轮复习，是落实基础知识的重要途径。
①基础过关：教材是高考的原材料，“抓住教材，记忆知识点，掌握基本知识，培养基本技能”是高考生物复习备考的第一步。
②重难突破 ，在一轮复习过程中，我们要依据考纲规定的考点，以教材为依托，注意考点细化和重难点突破。注意引导学生发散思维，多角度找到知识间的相互联系，结合考点细化，构建相应的简单的知识网络图。引导学生对重点内容集中突破，不留知识漏洞。
③ 针对训练 训练是巩固知识的重要手段，也是思维品质、技能和能力形成的重要途径，所以训练少不了。训练应该既重视基础，又注重视能力的培养，而不要过分去寻求那些怪奇难偏之题，不要追逐热点。训练中应该注意训练的层次，注重总结反思。在复习过程中，教师可以进行两种训练：一种基础检测和另一种能力综合测试。前者应紧扣教材，突出重点和难点的检测;后者注重本考点知识与相关知识的联系，注重高考考查的体现。
④反馈讲评 学生在做检测题时必然会出现一些错误，教师应及时进行疏导式的反馈讲评。在讲评过程中，教师要尽量做到细致、具体，强调规范，以达到温故知新的效果。
总之，一轮复习应以基础为核心，放慢速度，全面系统的落实好每一考点，为后段的拔高打下坚实的基础。
二轮专题复习就是希望学生能够对所学知识专题化、系统化、网络化，在重视基础知识上，突出主干知识，要求学生能够对所学知识分析和解决生物学问题。
① 归纳尝试 教师可以以专题为中心，通过一系列小问题的形式帮助学生理清思路。比如，蛋白质专题就可以围绕蛋白质的结构和功能、蛋白质代谢与健康、蛋白质与氮循环、蛋白质与基因表达等问题展开复习。从而帮助学生构建大致的网络体系
② 整理完善 教师应在学生归纳的基础上就每一大专题给出知识体系，以便检测并完善学生对考点的整体性认识。这里既要注意专题内部各考点之间的联系，又要注意各专题之间的交叉。
③综合训练 各种类型的综合训练题要少而精，因此要认真挑选，可以适当原创，尤其要注意充分挖掘教材，注重对考题进行归类总结，加强变式训练，特别是近几年各地的理综高考题是综合训练题的最佳。这样，既可以让学生熟悉高考命题风格，又可以使学生达到掌握知识、提高能力的效果。
④反馈升华 教师需要根据学生的答题情况分析学生的薄弱环节，有的放矢，把大部分时间交给学生，让学生自己去体味、去清理，做好二轮复习过渡工作。
精选近2年考题，组卷检测，从而培养学生对知识综合运用能力，提高学生应试能力和规范答题的水平。
适时训练，查漏补缺;回归课本，记忆知识要点;调整学生心态，适应高考环境。
复习方法要得当。生物高考复习中，一般要使用三种常见的复习方法。
(1)比较复习法：在复习中，使学生能运用比较法进行知识的横向和纵向比较。如组成酶与诱导酶的比较，原核细胞和真核细胞的比较，高等植物细胞和动物细胞亚显微结构的比较;光合作用和呼吸作用的比较，三大遗传规律的比较，各种育种方法的比较等。
(2)串连复习法：复习时可把分散在各个章节中的知识串联起来，使学生对知识有全面的理解。如有关蛋白质的知识主要包括组成元素、基本单位，合成过程(转录和翻译)。复习时，可以把这些知识有机串起来复习，使知识更系统化，这样可提高学生解综合题的能力。
(3)联想迁移法：如复习膜的流动性，可联系到主动运输、胞吞、胞吐、受精作用、细胞融合、卵裂、递质的释放等。一般常用的思维有求同思维、求异思维、发散思维等。只要我们方法得当，往往就会事半功倍。另外还要注意记忆与理解，讲解与练习相结合的原则，努力提高复习效率。
高考生物学实验有20个，任何一个实验都包含着一定的实验思想和方法，这些思想和方法被广泛地应用于生物科学的研究当中，能否将学到的实验思想和方法迁移到新的实验情景中或相关的生物探究实验中，是高考对考生实验能力考查的具体体现。因此在实验复习时，要求学生要认真领会每个实验的设计意图和总结实验方法。生物高考中要求考生能够设计简单的生物学实验，掌握基本的实验操作;能够对实验结果进行解释和分析，也包括判断实验结果和推导实验结论等内容;能够设计实验方案。因此，在总复习备考阶段的实验复习中，对学生的解题能力和答题能力要进行一定的训练和指导，如：实验步骤如何书写，实验材料和用具如何选择，实验结论、结果如何区分等，以帮助学生提高实验设计能力、分析能力、解题能力。
表格、图表、曲线题多年来是生物学高考题的重要呈现形式，其特点是情境新、灵活性强。通过图表创设新情景，以图表方式展示生理原理、过程、功能等。此类题在考查学生的学科能力、知识迁移能力、分析与综合能力等高认知水平的能力有不可替代的作用。因此复习教学中，要重视在训练中、在做题中，培养学生获取和处理信息能力和规范答题的能力。教师还必须注意落实有效训练，提高学生的应试能力，要对学生有目的地进行应试能力训练，包括审题能力、答题能力、书写能力，用规范、简洁的文字、准确表达，才能够在高考答题中立于不败之地。
为进一步贯彻落实学校“规范管理、关注细节、重视过程”的管理思路及年级工作计划，扎实推进高三5班教育教学管理工作的科学化、规范化、高效化，全面提高教育教学质量，超额完成县局和学校下达的高考指标任务，我们必须树立强烈的忧患意识，努力营造“严肃活泼、科学高效”的备考氛围，努力做到目标要实在、环节要落实、管理要规范、质量要保证、服务要到位。
高三5班是理科班，现有人数67人，其中男生42人，女生25人，借读生6人，体育生1人。自高二以来，本班学生学习气氛有较大变化，尤其是进入高三以来，大多数学生学习积极主动，斗志昂扬，有强烈的责任意识、忧患意识和竞争意识。
根据县局下达的高考目标和学校分摊任务，本班预计要完成，一本3人，二本7人。
1、强化思想疏导，提高学生复习备考效率。
高中阶段是学生世界观基本定型的阶段，化解他们的人格障碍是高三阶段责无旁贷的义务。高三学生学习紧张，易于产生焦虑情绪，思想往往越轨，所以更要加强对他们的道德品质教育。要经常提醒学生：人应有的素质不仅包括解决人类社会进步问题的科技知识的学习和创造能力，而且必须包括关心人类前途命运的责任感和献身精神，要他们自觉培养具有这种责任感和献身精神。要让学生明确：在新的社会环境下，我们还得先成人，后成才；做不得“人”，“才”不仅无用，反而有害。我们要以高尚的精神去塑造学生，把他们引上具有高尚情操、美好品格、浩然正气的“堂堂正正做人”之路。只有解决了这根本性的问题，我们的学生才会目的明确，有动力，勇往直前。根据我校学生心理状况的实际，及时加强心理素质的教育是很有必要的了。首先，本班部分学生心理素质有明显缺陷，承受力极其脆弱、抵抗挫折的能力差；再则，高考的竞争意识教育，固然促进了学生的拼搏，但也不可避免地加剧了学生的竞争心理负担，有竞争往往会导致嫉妒心理和人际关系紧张。学习上的压力和父母期望的压力又往往会引起学生的挫折感与内疚感，甚至会使学生心理冲突加剧而发展为全盘否定自我，出现严重的忧郁症状。人的个体差异是很大的，心理调试能力和应激能力都不相同，内心冲突如果长期压抑，就可能再某种契机作用下爆发出来，一发不可收拾，所以防范于未然就显得十分重要了。必须诚心诚意地帮助学生及时调整自身的心理和行为方式，帮助他们适应时代变革带来的环境变化，帮助他们正确看待竞争和适应竞争。从开学起就有目的、有计划地全面开展学生谈心活动，特别是对目标培养对象更要有备而谈，并且有谈有所得。在这个过程中要尊重学生个性、理解学生想法、呵护学生自信，从中达到对学生的心理疾患了如指掌，以便心中有数、对症下药。
2、重视学法指导，让学生尽快地掌握适合自己的学习方法及复习方法。
长期以来，在备考工作中普遍存在只重视教师的教而忽视了学生的学。因此会出现教师“满堂灌”，练习“满天飞”，老师讲得满头大汗，学生做得晕头转向，而学习效率并不高的的现象，从而影响高考成绩。所以我们要注重对学生学习方法的指导，引导和指导学生既要有长计划，又要有近安排，注意在实践中调整。学习方法要因人而异，但也要善于借鉴别人的经验方法，定出自己的方法，提高复习效果。注重培养学生良好的学习习惯，比如及时记忆和巩固记忆的习惯，进行总结和提炼的习惯，整理错题的习惯。特别是要加强对学生错题簿的检查和管理，每个学生都要有，每个学生都要检查。
3、充分调动学生的积极性，营造奋发向上的班级氛围。
必须将班级管理、思想教育、心理指导有机结合，班级管理中应以鼓励赏识为主，必须密切关注学生的思想动态，采取多种手段激励学生，尽量唤醒学生的上进心并让学生努力长期保持昂扬的斗志；要重视日常管理，严格落实学校和年级组的管理要求，在抓好常规管理的基础上，重视备考的方法指导和心理辅导工作；要经常与本班任课老师进行联系，协调全体教师参与班级管理，每次大型考试后分配给教师谈心的对象；多与家长沟通，与家长达成共识，形成合力，共助学生成才。
4、发挥群体优势，创造学科佳绩。
备课是教学的重要环节，特别是高三复习课，单靠个人力量是有限的，我们应该发扬集体智慧，集思广益。具体到各学科，就是要充分发挥备课组集体的力量，探索出适合本班教情、学情的方法和途径。重视考试说明和考试大纲对教学的指导作用，定期组织老师认真学习钻研考试大纲和考试说明，确保备考活动的方向准确，目的明确，重点突出，方法正确，措施得力。
5、关注对象生，确保本科上线人数。
以往，我校在对对象生的培养方面积累了一些经验，并取得了不错的成绩，我们将继续关注对象生，加强辅导，使他们在高考时跃上本科层次，使我班高考本科上线实现总量突破。每次大考后，我根据成绩列出本班对象生名单印发给各科任教师。科任老师要给予对象生更多的关注，充分挖掘对象生的潜力，鼓励其发展、提高，在具体操作过程中要注意以下几个方面：第一，加强心理疏导，增强对象生的自信心，一旦进步及时表扬，给对象生一个比较具体的阶段性的奋斗目标和努力方向，让学生心中有数，明确努力方向与奋斗目标；第二，帮他们减压，优化他们情绪,对待对象生，做到不忽略任何一点小问题，帮他们解开的心结，减轻他们的心理负担，将他们的情绪调节到最佳状态；第三，帮他们树立向薄弱学科挑战的意识，班主任可以要求对象生主动与自己的薄弱学科的任课老师亲近，掌握学习的要领，遇到问题及时解决。班主任在下次考试成绩分析结果揭晓后，将对象生的成绩走向通知各科任教师。
6、抓好综合科测试，挖掘高考增长点。
综合科的重要性不言而喻, 综合科可以说是举足轻重的,非高度重视不可。由于综合是三科同场合卷考试,量多而题杂,易得分,也易失分;试题三科交叉排列,根据以往的经验，我们的学生有相当一部分做不完。考生三科可能各有所长,也各有所短,碰到不会做的难题长时间纠缠，导致其他单科答题时间短,要引导他们科学合理利用时间;学生又要频繁转换不同的学科思维,要指导他们选择合适自己的做题顺序(如从易到难,或先客观题再主观题,或先做某科再做某科),做题中如何迅速转换不同学科思维(或者把三科看成一科的不同章节)因此,只有通过训练,才能提高学生做题的速度和节奏。
7、深入研究，采取对策，注重高考信息的收集。
大兴教研之风，以研促教，以研促考，从而达到课堂教学过程最优化、备考效益最大化。
要求本班老师在讲透课本基础知识的基础上，对考试说明，考纲及近五年宁夏卷试题加大研究力度。，把握好命题的指导思想，命题的依据，试题的设计，赋分，试题的难度控制，权重，试题的内容。把握好各科的知识点、重点、难点和知识的连接点，让学生知其然，还知其所以然，以便举一反三，提高学生能力。
在复习时力求做到三个针对：一是针对课标和考纲教学、练习和考试，避免低效劳动和无效劳动；二是针对不同类别的学生教学，即区分优秀生和中差生施教，教学不片面求深、求广、求全，做到有所取舍，始终抓好基础和抓好重点；三是针对学生实际教学，发挥学生个体长处，力补学生个体短处。教师要充分利用互联网，搜索各种高考网络信息，并积极参加省、市、县各项教研活动，开展不同形式的备考信息交流活动，最大限度的捕捉高考信息以指导备考工作。
8、开好班会、班级学情分析会、近线生、弱科对象生等会议。
9、加强常规管理。
坚持督促学生出勤、早晚读、自习、就寝、卫生打扫等环节，从而保证复习的高效性。
不同茶叶的最佳冲泡法
根据茶叶的品种不同，冲泡时方法也略有不同。怎样泡茶口味更好呢？
用80℃~85℃水冲泡，现泡现饮。绿茶属于不发酵茶，比较常见的有西湖龙井、碧螺春等。这类茶比较 细嫩，不适合用刚煮沸的水泡，以80℃~85℃为宜，茶与水的比例以1:50为佳，冲泡时间为2~3分钟，最好现泡现饮。如果冲泡温度过高或时间过久，多 酚类物质就会被破坏，茶汤不但会变黄，其中的芳香物质也会挥发散失。冲泡绿茶最好用瓷杯。冲泡时先用1/4水把茶叶润一润，过20秒或半分钟再冲水饮用， 泡绿茶一般不盖盖子，否则茶汤会发黄。
先用热水烫杯，再沸水冲泡。红茶是全发酵茶，常见的有高档工夫红条茶和红碎茶。与绿茶不同的是，高水温浸泡能够促进其中有益成分溶出。因而泡红茶最好用刚煮沸的`水，用水量与绿茶相当，冲泡时间以3~5分钟为佳，高档工夫红条茶可冲泡3~4次，红碎茶则可 冲泡1~2次。红茶最好用玻璃杯来冲泡，这样能欣赏到茶叶在水中的翻滚舒展。具体方法可使用中投法，先在杯中倒入大约1/10的热水烫杯，再投入3~5克 茶叶，然后再沿玻璃杯壁倒水进行冲泡。泡红茶要盖上盖子，这样茶香会更浓郁。
用沸水多次冲泡。乌龙茶是半发酵茶，如铁观音、大红袍等。泡乌龙茶最好用专业的紫砂壶或盖碗杯，并且一定要用100℃的沸水，乌龙茶的投叶量比较大，基本上是所用壶或盖碗的一半或更多，泡后加盖。泡乌龙茶时边上要有个煮水壶，水开了马上冲，第一泡要倒 掉，用倒掉的水可以把所有的杯子润一下，然后再倒入开水冲泡饮用。乌龙茶可冲泡多次，品质好的可冲泡7~8次，每次冲泡的时间由短到长，以2~5分钟为宜。
先洗茶，再沸水冲泡。黑茶是后发酵茶，在储存中仍然可以随着时间的推移进行自然的陈化，在一定时间内，还有越陈越香的特点。以普洱茶为代表的黑茶，冲泡时也要用100℃的沸水。第一次冲泡黑茶，要用10~20秒钟快速洗茶，即先把茶叶放入杯中，倒入开 水，过一会儿把水倒掉，再倒入开水，盖上杯盖。这样不仅滤去了茶叶的杂质，而且使泡出的茶汤更香醇。后续冲泡时间常为2~3分钟。普洱茶一般用专业的茶具 来泡，紫砂壶、盖碗杯都可以，投放量一般是绿茶的2倍。
最后，需要提醒的是，为了保持茶叶的芳香，泡茶最好选用金属离子含量低的“软水”，如纯净水和高品质的矿泉水。
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