大雪养生 大雪养生必须需知道的原则

　　大雪时节重点注意关节保暖。由于关节附近多是肌腱、韧带等血管分布较少的组织，温度本来就比较低，而且四肢较常暴露在外，更易散失温度，使关节僵硬，血液循环差，因而疼痛不止。

　　因此，关节炎患者在寒冬须加强保暖。若能在冬季临睡前温水泡足，不但可以活血通络有益关节，并可安神宁志，促进睡眠。

　　食，适宜进补有讲究

　　大雪时节气温较低，但天越冷越要多喝水。

大雪时节气温较低，但天越冷越要多喝水

　　多喝水则有利于氧气的供给，呼吸顺畅，保持良好的身体状态。

　　冬季以饮温热水为宜，坚持在起床后和临睡前喝杯白开水。

　　另外要多吃柿子椒、番茄等深色菜以及鲜枣、猕猴桃、柑橘、柠檬等富含维生素C食物。

　　提倡晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。冬季饮食忌粘硬生冷。

　　大雪时节是进补的大好时节主要分为食补和药补

　　1、食补

　　吃一些温补性的食物，如羊肉、牛肉等肉类，还要多吃一些益肾类的食物，如腰果、芡实、山药、白果、核桃等。

　　此外，黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要多吃一些，它们不仅可以补养肾气还可抵抗寒冷，且能润肺生津。

　　大雪食补以补阳为主，但不可过于机械，应根据自身阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来选择。

　　2、药补

　　尤其是老年人或身体虚弱的人，在食补的同时，也可以用些药物进补。

　　大雪节气常用的补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、枸杞等，可和肉类一起做成药膳食用。