要怎样才能远离手机，和自己建立连接？ 作者：歪杠少年老白 1. 最近加班有点多，每到快下班的时候，就听到同事说“啊手机没电了，谁有数据线借我一下？”然后迅速像续命一样地给自己手机充上电。身边有许多朋友都有电池电量恐惧症，一看到手机右上角的电池从绿色变成红色，就开始寝食难安，注意力不集中，精神恍惚，一定要连忙寻到电源，不然很容易原地爆炸。这已经算好的了，前两天和一个刚认识的朋友谈天，聊着聊着她和我说“手机没电了！”我赶忙给她拿了移动电源，结果插上一看，还有80%的电量。我正预备拔下来还给她，她飞速地从沙发上弹起来，把移动电源和手机一起抢了过去，和我说，“手机电量少于90%我就特别难受，只有80%了你让它充一会儿。” 我也不记得从什么时候开始，手机已经成为生活里分不开的一个部分了。时间被手机占用了一大半，早上起来先刷一轮手机，才能安心起床，出门一定要检查手机，一个人上路一定会听歌，公交车上得刷个知乎看个电子书，晚上有睡前阅读... .. 之前用过一个手机使用时间APP追踪了一下自己每天使用手机的时长，最短的那天，都有四个多小时。时间长的，甚至超过了12个小时。 我并不否定，有时候我需要在手机上与客户聊合作，与同事交流进展，还有我时间治理的日程需要处理，尤其是开始写作之后，大部分素材还得利用手机上网寻。 这些都能是使用手机的原因，但不可以成为手机绑架生活的理由。 2. 我不想变成那种手机离开视线一分钟就开始焦躁不安的人，于是我开始依据app记录的使用时间，来调整自己使用手机的频率，把每天使用手机的时间，操纵在四个小时以内。 Step1.关掉所有APP的推送提示 现在的APP为了引流，吸引到手机端客户的眼球，每天至少要推送三次消息，早中晚各一次免不了。要忽然有个爆点新闻，全民追踪，所有APP能和抽风似的弹一天消息提示，这简直是对生活的骚扰。 所以，屏蔽手机信息污染的第一步，就是关掉所有的APP端推送消息，留下一个无污染的手机。 step2.屏蔽微信群消息 微信对于生活的轰炸已经不言而喻。 我微信是占用手机内存最大的一个APP，毕业那会儿通讯录里一共两百多人，毕业不到三个月，已经翻了三倍。大大小小加起来有70多个微信群，要是整天开着提示，估量得疯。 所以我一般只打开工作群的提示，其他群里有人寻我的话，圈我我也会去查看，没人圈的话，说明这次群聊与我无关，那也没必要去一条条翻看了。 step3.为自己的生活设定无手机时间 每天睡觉之前的两个小时，早起之后的两个小时，是我的无手机时间。 手机直接关机，有什么事情，过了这段时间再说。朋友家人最初还不习惯，不过手机间久了，他们也就理解了。 没有手机干扰的生活，是会上瘾的。 晚上终于用365姿势躺着看自己喜爱的小说了。还能静下心来抄一抄读书笔记，觉得自己浮躁一天的心都被洗涤洁净了。 早上起来，冲一杯拿铁，坐在小毯子上先阅读半个小时，然后开始码字，写每天的公众号推送。做完这一切，再开机的时候，内心都会发出一声 “啊，嘈杂的世界我又要和你连接了。”的感慨。 Step4.对连接有正确的认识 其实许多人离不开手机的原因，是总觉得，有人会通过手机联系你。 诚然，在这个人手一部手机的时代，手机和互联网是我们与世界建立连接的最好方式。 手机里有我们的亲人朋友，又分散在世界各地的同学，还有素未谋面但志趣相投的网友。通过手机，我能窥见他们生活的部分，也能让他们感知到我的存在。 所以我们会迫不及待地分享自己的生活，也不想错过别人先要分享给我的消息。似乎只要在网络世界里不断地发言，然后去围观那些最新的消息和热点，虽然与自己毫无关系，我们就具有安全感了。 通过手机，我们想猎取的不是信息，而是安全感和存在感。 手机上的ID不过是我们在虚拟世界的一个马甲，我们最终，还是要回到现实的。 《人类简史》里有一个观点，大意是“人类学会播种的时候，就被会长粮食的土地驯服，学会圈养动物的时候，就被圈养的时间和地点驯服，学会的越多，就被驯服的越厉害。”显然，现在的手机和无线网络已经完全驯服了我们，每个人都是无线终端的那个提线木偶，通过WiFi的那根看不见的线，被操纵着。我们要清醒地去认识到，手机只是你的一个工具而已，你可以随时丢弃它，它不能操纵你的生活。 3. 在经历了被手机绑架，又完全和手机建立了新的相处模式的过程中，我也慢慢学会怎么和自己相处。 不用着急去和这个世界建立很多个连接，你需要的不是排解孤独，而是学会与自己相处。
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